Kuchen e2d

[Harun]

Typ sieht auf jeden Fall gut alt aus, gut das er noch etwas für sich tut sportlich

Meinst du das liegt am Stoff?

[-theANIMAL-]

[Harun]

Block 2 - Woche 1 - Einheit 2
Dienstag, 16.07.2026
2c Bank - 80kg - 4/4/4/4
RDL - 60kg - 20/20
Belt Squat - 125kg - 10/9/10
Latzug breit MAG - 12x65kg/10x70kg/8x75kg
Triceps PD Rad - 40kg - 12/12/12
Ab Wheel - 12/12

Etwas Zeitdruck, deshalb Seitheben und Waden gestrichen. Ich hatte eh nicht die richtigen Schuhe für Waden dabei.
Bei der Belt Squat hebe ich wieder leicht ab. Nächste Einheit nochmal barfuß und mit leicht angepasstem Stand testen.

[-theANIMAL-]

Was meinst du mit "Rad" bei den Trizeps (schätze Push Downs?) ??

[Harun]

Was meinst du mit "Rad" bei den Trizeps (schätze Push Downs?) ??

geiles Teil

Screenshot 2026-07-17 061357.jpg

[-theANIMAL-]

Bitte um Aufklärung!
Was hat es damit auf sich oder wie ist die genau Bezeichnung dann google ich selber.

[Harun]

Bitte um Aufklärung!
Was hat es damit auf sich oder wie ist die genau Bezeichnung dann google ich selber.

https://www.goldengrip.com/products/the-riser

habe mir auch den Pronator geholt.

https://www.goldengrip.com/products/popeyes-pronator

[GastXY]

Bin hier in, weil ich dachte, das wäre ein Log mit spartanischem Garagen Gym Training.
Die Garage hier ist aber mehr spätes Rom als Sparta

[Harun]

Spartanisch ist hier nur die Übungsausführung

[Searching]

Waden barfuß geht nicht klar?

[Harun]

Waden barfuß geht nicht klar?

Nein. Komisches Gefühl.

[DerAllerBeste]

Waden gestrichen. Ich hatte eh nicht die richtigen Schuhe für Waden dabei.

Is das ein Sitzgerät oder im Stand mit Schulterbügel?

[Netzokhul]

Leute, ich könnte nochmal eure Hilfe gebrauchen:
Ich suche noch zwei brustgestützte Rudervarianten als Alternative zum Bankrudern.

Was mir mit meinem Setup in den Sinn kam:
- auf Schrägbank mit Kurzhanteln
- Schrägbank vor Kabelzug, mit D-Handles + Seil

Gibts noch irgendwas Geniales, das ich gerade nicht auf dem Schirm habe?

Vielen Dank im Voraus <3

Fand ich beides Mist wie auch schon von Waldo geschrieben.
Polster hat da mehr gestört als das es Stabilität gebracht hätte.
Dann eher Einarmig Kabelrudern wenn bei beidarmig der Core zu stark beansprucht wird.

[Hardy.]

Warum suchst du Alternativen?????
Wenn du vorher echtes Bankziehen oder Seal Rows gemacht hast, hattest du doch schon die stabilste und brutalste Variante überhaupt.
​Statt dein Setup jetzt unnötig kompliziert zu machen und ständig neue Winkel zu suchen, bleib lieber bei einer einzigen soliden Übung und werd da drin richtig stark. Der Rücken wächst durch Kontinuität und progressive Steigerung, nicht durch 100.000 verschiedene Übungsvarianten.
Wenn würde ich jenes noch machen.
Allerdings nicht so kontrolliert wie er, Wenn du dir das Videos ansiehst, musst du dir gedanklich einfach ein dynamisches Reindrehen
vorstellen ruhig mit deutlich mehr Tempo.



Besseres Video oder überhaupt einen Namen für die Übung nicht gefunden.
Bei mir heißt sie KH- Bankziehen

[GastXY]

Und wenn du schon liegst, gleich noch die Meadow Swings hinterher