Sonntag 03.05.2026:
A. Warmup
20cal c2 bike
3rds
10/side QL raises on GHD
10/side single leg glute bridge
B. 4rds
8 strict Ring Dips @ 4010
10 strict T2B
40" wf HS hold
C. Barbell supinated bent over row x 4
8reps @ 75/75/80/80kg
D. Myoset DL
40 reps @ 130kg (12/10/10/8)
E. 10sets
20cal standing bike erg @ damper 10
Rest 1min btw rds
Zwischen 42 und 44sec
F. 10sets
20cal ski erg
Rest 1min btw rds
Zwischen 1:00 und 1:05
6,5 von 10
Crossfit eine Passion
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wuzzner
- Top Lounger
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- Registriert: 9. Mär 2023, 19:46
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