Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[KenTakel]

Nice PRs. Eine Wonne hier mitzulesen

[DerAllerBeste]

Beim Bankdrücken wieder vertan und dann aber durchgezogen. Beim letzten Satz war es mir egal ob es in die saftybar geht, weshalb ich die fünfte Wdh versucht und geschaft habe.

Glückwunsch! Das ist der Spirit, nur hatte ich früher keine "Safety Bars" - alle paar Wochen abrollen schärft(e) bis heute die (ZN)Sinne.

[Rhovan]

Gz!
Wieviel wohl drin gewesen wäre wenn du die 60kg nur 1-2 gedrückt hättest und dann direkt den Maxsatz gemacht hättest?

Ich werde mich da wohl vertippt haben beim Fitnotes pflegen. Naja beim nächsten mal wissen wir mehr

So richtig stolz bin ich nicht auf meine PRs keine Ahnung warum. Gerade wieder Recht emutionslos. Ich mein, klar sind das Baby Gewichte, aber es geht ja scheibchen für scheibchen in die richtige Richtung und das ist ja das, worauf es ankommt. Ich denke einfach stumpf weiter machen und beobachten.

Gestern Abend noch ein kleinen Einkaufslauf, versucht im grauen Bereich also SUB 128 HF zu bleiben.

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Heute dann im blauen Bereich also das was die meisten Zone 2 nennen würden.

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Morgen schau ich, ob ich den Garmin Vorschlag von heute nehme, der sieht verlockend aus.

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Oder ob ich was eigenes ähnliches bastel. An meiner Schwelle arbeiten wäre eh das was ich morgen machen wollen würde.

[Rhovan]

Beim Bankdrücken wieder vertan und dann aber durchgezogen. Beim letzten Satz war es mir egal ob es in die saftybar geht, weshalb ich die fünfte Wdh versucht und geschaft habe.

Glückwunsch! Das ist der Spirit, nur hatte ich früher keine "Safety Bars" - alle paar Wochen abrollen schärft(e) bis heute die (ZN)Sinne.

Das klingt eher nach einem Selbstmord Kommando
Gut das du überlebt hast.

[Rhovan]

30.04.2026 Schwelle 4*10min mit 3min Erholung

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Die erste Runde etwas zu schnell gewesen, bzw hab versucht mich einzupendeln. Quasi langsam genug laufen ohne nach Luft zu japsen wie ein Maikäfer, aber noch so schnell das man sich nicht unterhalten könnte. Von der härte her, das ich es gerade so 2h durchhalten könnte. Versuche gerade eher in meinen Körper rein zu hören um mein Training besser steuern zu können.

Hab versucht so zwischen 170-177 HF zu bleiben. Ziel der Einheit war quasi near treshold, also das ich im Grunde genommen länger dort laufen kann. Möchte ja den Frankensteinlauf mit ca 175 HF durchlaufen können. Trotz der 460hm auf 13,2km waren es glaube ich.

Ich merke die Vorbelastung der vorherigen Tage doch enorm. Gerade mental hat mich das heute echt viel gekostet auf der aschebahn in den sandteufeln meine Runden zu drehen. Meine Beine taten quasi schon weh bevor ich den Platz betrat.

Wahrscheinlich fehlt mir Natrium und Kalium. Ich hab seit 2-3 Wochen wieder unglaublich Lust auf getrocknete Aprikosen. Ka ich hab die bestimmt schon ein halbes Jahr nicht mehr gegessen oder dran gedacht.

[Netzokhul]

Beim Bankdrücken wieder vertan und dann aber durchgezogen. Beim letzten Satz war es mir egal ob es in die saftybar geht, weshalb ich die fünfte Wdh versucht und geschaft habe.

Glückwunsch! Das ist der Spirit, nur hatte ich früher keine "Safety Bars" - alle paar Wochen abrollen schärft(e) bis heute die (ZN)Sinne.

Das klingt eher nach einem Selbstmord Kommando
Gut das du überlebt hast.

Geb dem Allerbesten da schon Recht.
Im Krafttraining absolut vertretbar wenn man nicht bei der Technik komplett reinscheißt.

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Und es nicht jede Einheit macht.
Man merkt aber auch recht schnell bei welche Übungen man es gut verkraftet und wo ggf. nicht.

Man muss auch mal versagen, wenn man wissen will, wo seine Grenzen liegen.

[Lauch]

Boah 40min Schwelle sind aber auch ordentliches Volumen