Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge
1:30min Pause
12 Klimmzüge

Zwischen ca. 11 und 14:00 uhr. Habe meine Freundin auf ihrem ersten Marathon „begleitet“ und die Supportorte so gewählt das da immer nen calisthenicspark in der nahe war.

E55sos10
6 Klimmzüge
1:30min Pause
12 Klimmzüge

E50sos oder so10
6 Klimmzüge
Hier am Ende einfach nach Gefühl Pause gemacht

E50sos20
Klimmzüge im parallelgriff
10x5
10x6

E40sos10
5 Klimmzuge
1:30 pause
10 Klimmzuge

E40sos10
5 Klimmzuge im Untergriff

[Leucko]

Jemand hat Marathon geschrieben und Zotto ist 3 Stunden später immer noch nicht da...
Verdächtig.

[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge

Nachmittag
E45sos10
5 Klimmzüge im Parallelgriff

Späterer Nachmittag
Core
2 runden
15 Ttb
26 Dead bug

Klimmzuge
19
2min pause
Emom20
7 dynamische Klimmzuge
2min pause
15
Das war hart heute, vielleicht doch etwas viel gestern

Rto hold
2x40sek

Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
2/17/2x20kg

E50sos10
5 strikte Klimmzüge mit Pause unten

Box jumps mit abspringen @50cm
1/6/koerpergewicht
1/6/2x5kg
1/6/2x7,5kg
Möglichst geringes anwinkeln der Beine

E30sos10
5 zügige kkimmzüge

Abends
3km Trab

E55sos10
5 Klimmzüge

[schlafschaf]

morgens
E55sos10
6 klimmzuge

Vormittags
Langhantel halten vor dem Körper, 50sek pause
3/17sek/120kg

E55sos40
5 Klimmzuge mit pause unten

Langhantel halten vor dem Körper
1x10sek@160kg

Liegestutz in Ringen
3x15

Iron 90 pinch gripper
2/13/4te stufe
1/5/5te Stufe (aber nicht komplett geschlossen)

Abends
E55sos10
5 klimmzuge im parallelgriff

3km traben

[Arjen]

Jemand hat Marathon geschrieben und Zotto ist 3 Stunden später immer noch nicht da...
Verdächtig.

Keine Profi-Zeit

[schlafschaf]

Früh morgens
E55mom10
6 Klimmzüge

Vormittags
Core
2 runden
20 „crunches“ kurze bewegungsamplitude nur im Bereich in dem die Füße anfangen sich vom Boden zu lösen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Klimmzuge
Emom15
5 Klimmzüge @10kg
2min pause
12 Klimmzuge

Hip thrust
2/10/105kg
nicht so leicht die Übung symmetrisch auszuführen

Ring dips
2/8/gelbes Gummiband
1/7/gelbes Gummiband

E50sos10
5 Klimmzuge

E50sos10
5 Klimmzuge am Ringen

abends
E55sos10
5 Klimmzuge im parallelgriff

Mir zeitlichem Abstand

1min Klimmzug im Obergriff