Da sind wir wieder !
Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Beitragvon Schlafschaf » 04 Feb 2020 16:01
Moin Moin. Erhoffe mir, mit dem log führen eine meiner größten Schwächen beim Training entgegenwirken zu können. Ich neige dazu deutlich zu häufig meine Pläne zu tauschen!
Zu mir:
35 Jahre, männlich, 178 cm, ca. 73 kg
Vor zwei Jahren hatte ich nen Bandscheibenvorfall der sich, durch ein stetes missempfibden im unteren Rücken immer noch stark bemerkbar macht. Deshalb habe ich bei den Unterkörperübungen nicht das beste Gefühl.
Neben dem Krafttraining gehe ich derzeit regelmäßig laufen und versuche einmal die Woche zum Bouldern zu kommen.
Derzeit versuche ich zu futtern was reingeht, da ich wieder zulegen möchte. Dabei esse ich jedoch eher normal/sauber. Achte eigentlich hauptsächlich auf genügend Eiweiß und hoffe das das reicht um zuzunehmen. Tracken etc. ist mir im Alltag zu anstrengend.
Training:
2019 war generell Trainingstechnisch eher unstrukturiert. Gelegentliches laufen, crossfitartiges intervalltraining, Bouldern. Von allem ein bisschen aber nichts wirklich mit Sinn und Verstand. Dazu noch stets eher unterkalorisch unterwegs, dadurch auch nicht groß was zugelegt.
2020
Genau das soll sich ändern. Versuche sowohl beim laufen mit Plan vorzugehen als auch beim Krafttraining. Die wöchentliche Einheit Bouldern soll hauptsächlich reiner Spaß sein!
Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
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schlafschaf
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Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Zuletzt geändert von schlafschaf am 10. Mär 2023, 15:37, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Erste Einheit im neuen Forum.
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Jetzt kenne ich auch deine Vita, bin wieder dabei 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Hallo Schaf, hab dir was mitgebracht, zur Erinnerung an kunstvolle Zeiten (das ist leider die Maximalgröße hier 
). Der Kenner wirds erkennen (und vermissen 
)
Ponky
). Der Kenner wirds erkennen (und vermissen )
Gruß
Ponky
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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Mai 2025, 16:56 Ja wie du hebst die nicht übern Kopf?!
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kra
Hehe. Schön euch alle zu lesen. Ponky danke fürs sichern:)!
Training heute:
Warm up
Emom6
15 jumping squats
10 Box jumps mit abspringen (76cm)
C
10 min burpee broad jumps
Amrap25
500m Ski erg (9)
100m Farmers Walk 2x50kg (immer 20m)
15 Wall balls @15kg (immer 5 wd)
K
Kniebeuge 3x2@96kg
Hspu 14/13/13/11
Wollte eigentlich noch lunges ueben für hyrox aber dafür fehlte leider die Zeit
Training heute:
Warm up
Emom6
15 jumping squats
10 Box jumps mit abspringen (76cm)
C
10 min burpee broad jumps
Amrap25
500m Ski erg (9)
100m Farmers Walk 2x50kg (immer 20m)
15 Wall balls @15kg (immer 5 wd)
K
Kniebeuge 3x2@96kg
Hspu 14/13/13/11
Wollte eigentlich noch lunges ueben für hyrox aber dafür fehlte leider die Zeit