Was meinst du eigentlich mit dieser Notation?
3/20-30/guide sind vermutlich 3 Sets mit 20-30 Reps(?) mit dem Guide?
2/15sek/Trainer ... ist das ein static hold oder machst du in den 15sek so viele Reps, wie eben gehen?
Was meinst du eigentlich mit dieser Notation?
3/20-30/guide sind vermutlich 3 Sets mit 20-30 Reps(?) mit dem Guide?
2/15sek/Trainer ... ist das ein static hold oder machst du in den 15sek so viele Reps, wie eben gehen?
Warum das eine in Reps und das andere in Zeit?
So wie du geschrieben hast. Den Static hold weil ich den Trainer mit links nur 2-3x geschossen bekäme
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Apr 2026, 10:04
Den Static hold weil ich den Trainer mit links nur 2-3x geschossen bekäme
Mit dem Trainer kann ich ja echt viele Reps machen, aber mit dem 1.0er schaffe ich nicht mal 1/6 der Wiederholungen. Vermutlich wäre für dich der Sport und für mich der 0.5 eine sinnvolle Idee...
Früher Abend
Core
2 runden
20 „crunches“ kurze bewegungsamplitude nur im Bereich in dem die Füße anfangen sich vom Boden zu lösen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball
Nachmittags
E55sos20 Klimmzuge im parallelgriff
5x5wd
10x6wd
5x7wd
Früher Abend
3km traben
E55sos20
5 Klimmzuge, die letzten 2 Durchgänge 10, kostet mich dann echt Überwindung in den letzten Sätzen von den gewohnten 5er wd
Hochzugehen
Habe in der Box ne Stange entdeckt (haha) die ich bisher nie benutzt habe. Die ist super. Ein echter skineater aber dafür fühlts sich super stabil an. Wie nen cheatcode
Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Apr 2026, 18:04
Sind die Liegestütze an ringen jetzt dauerhaft im Programm?
Und wie machst du die, Beine erhöht, oder ganz normal und ringe kurz überm Boden?
Will zumindest versuchen die mal ne Weile am Stick zu machen.
Derzeit mache ich die noch ganz normal mit Ringen kurz Uber dem Boden.
