Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Core
2 runden
55sek Side Plank erhöhte Füße
50sek Hollow hang

Klimmzuge
E55sos12
5 Klimmzüge @5kg
2min pause
12 Klimmzuge

Hip thrust
3/10/70kg

Box step ups @50cm
3/10 je Bein/2x12,5kg

Sd kurzhanteln Im stehen
1/5/25kg
1/9/22,5kg
1/8/22,5kg

Dead hang an dicken Griffen @10kg
3x20sek Belastung, 40sek Pause

2,9km laufen

E50sos10
5 Klimmzüge im parallelgriff

[Rhovan]

Rhovan hab dank für deine Aufmerksamkeit. Ich glaube asmodäus oder wie auch immer sagte das auch schon aber es ist wert wiederholt zu werden

Np. Machst du ja bei mir auch. Erinnere mich noch gut dran, wie stark du meine OHP fandest. Es war glaube ich der Eisenman

[schlafschaf]

Wollte dir übrigens für simple Kraft bzw hypertrophie Übungen von ExOx auf feste Pause zu wechseln. Real klaut man sich Rest wenn man sauberer und langsamer arbeitet oder mehr reps packt - eher unsinnig.

Werde wieder mit festen Pausen arbeiten wenn ich mit der jetzigen „Volumen“Phase durch bin. Ziel ist jetzt erstmal brutale arbeitskapazitaet aufzubauen um da dann drauf aufzubauen. Falls das Sinn ergibt


Werde jetzt aus Vernunftgründen vor jedem Training irgendnen Gummibandkram machen für Schulter/rotatiren/hintere Schulter.

Bin auch am überlegen bei den klimmzugen mit Gewicht rauszunehmen in dieser Phase.

[Moe]

Wollte dir übrigens für simple Kraft bzw hypertrophie Übungen von ExOx auf feste Pause zu wechseln. Real klaut man sich Rest wenn man sauberer und langsamer arbeitet oder mehr reps packt - eher unsinnig.

Werde wieder mit festen Pausen arbeiten wenn ich mit der jetzigen „Volumen“Phase durch bin. Ziel ist jetzt erstmal brutale arbeitskapazitaet aufzubauen um da dann drauf aufzubauen. Falls das Sinn ergibt

Ergibt es nicht.

[Carter T R]

Werde wieder mit festen Pausen arbeiten wenn ich mit der jetzigen „Volumen“Phase durch bin. Ziel ist jetzt erstmal brutale arbeitskapazitaet aufzubauen um da dann drauf aufzubauen. Falls das Sinn ergibt

Ergibt es nicht.

Würdest du das ein bisschen weiter ausführen?

(War da nicht auch noch diese Sache mit der Azidose...?)

[Moe]

Werde wieder mit festen Pausen arbeiten wenn ich mit der jetzigen „Volumen“Phase durch bin. Ziel ist jetzt erstmal brutale arbeitskapazitaet aufzubauen um da dann drauf aufzubauen. Falls das Sinn ergibt

Ergibt es nicht.

Würdest du das ein bisschen weiter ausführen?

(War da nicht auch noch diese Sache mit der Azidose...?)

Ja war es, hab leider keinen Zugang zur wissenschaftlichen Literatur aktuell da zwischen zwei Verträgen.

Das mir der "Kapazität" Ist doch wieder eine sinnlose weil völlig undefinierte Behauptung. Was soll das bedeuten in diesem Fall? Dass man X pull ups in Y Minuten kann? Dass man Z unbroken pull ups kann? Dass man A kg Zusatz an Gewicht bewegt?

Schaf hat seit jeher das Problem in der "functional bro science" zu hängen. Ist mMn hier aktuell dasselbe wie damals bei der Griffkraft Sache. Querbeet irgendwas mischen, hier und da was gehört oder gelesen und dann keine Tipps annehmen.