Kalorienrechner sehr unterschiedlich

[ImShySorry]

Warum so wenig Fett?

Gute Frage.

So genau weiß ich das auch nicht.
Liegt wohl an der makro Erteilung. 30/50/20. Ich meine mal gelesen zu haben, dass das eine gute Verteilung ist.
Bei 2700kcal wäre ich wohl auf 70g fett gegangen.

Oder sollte ich weniger kh nehmen und mehr fette?

Geh "glatt" auf 200kg Eiweiß, dann 70 Gramm Fett und der Rest KH.

Gewicht weiterhin bei ca. 80kg?

[chiki]

Fast 3g/kg protein ist auch bisschen übertrieben würde ich sagen, würde mich auch nicht an eine prozentuale Verteilung halten diese Berücksichtigt weder das Körpergewicht noch die grsamtkalorien.
Mach 2g/protein 0.8g/kg fett und der Rest dann carbs. Mehr carbs bringen dann bei 6 Trainingseinheiten auch mehr Treibstoff

[DanielSan]

Danke für eure Beiträge.

Also wie gesagt, es hat ja, trotz das es wohl bisschen falsch war, was die Verteilung anging, trotzdem relativ gut geklappt.
Gewicht ist bei 77-78kg geblieben, aber es hat ja dennoch ein unterschied gegeben.
Wahrscheinlich habe ich da viel liegen gelassen und es hätte besser laufen können, oder aber auch nicht.

Aber ich strebe den zweiten Monat an und werde die Werte anpassen.

160g ew/75g fett/ 280g kh so in etwa.
Wäre das denn passender? Das sind dann auch 2500kcal

Ich kann ja leider nicht alle Empfehlungen gleichzeitig befolgen

[DanielSan]

So, morgen starte ich.
Wenn noch jemand Einwände, oder Vorschläge hat, dann bitte jetzt ansonsten übernehme ich das jetzt so wie oben geschrieben und bin gespannt was 20g fett ausmachen.

[H_D]

Ich kann ja leider nicht alle Empfehlungen gleichzeitig befolgen

Dann darfst du nicht in einem Forum fragen sondern musst dir einen teuren Personalcoach holen

[DanielSan]

Ich kann ja leider nicht alle Empfehlungen gleichzeitig befolgen

Dann darfst du nicht in einem Forum fragen sondern musst dir einen teuren Personalcoach holen

Ich meinte damit ja auch die makro Erteilung.

Wenn jemand den Tipp zb mit 200g ew hat, dann würden die gesamtkalorien ja nicht mehr passen.
Ausser man verschiebt diese gegen die Kohlenhydrate. Was aber dann auch nicht Sinn der Sache ist, oder?
So als Beispiel jetzt was ich unter Empfehlung meine.

Genau so wie deine Empfehlung mit mehr fetten.


Aber gut, da jetzt niemand mehr etwas dazu geschrieben hat, benutze ich jetzt diese Option.
Hoffentlich klappt das dann besser, damit du mir nicht umsonst geholfen hast