Kurze Frage, schnelle Antwort

[Netzokhul]

6% kfa wären Streifen im glut
Hatte nicht Milan demletzt nicht ca 5% kfa auf der Bühne ?

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

[Primate]

6% kfa wären Streifen im glut
Hatte nicht Milan demletzt nicht ca 5% kfa auf der Bühne ?

Eingeschränkt:

- hautdicke inkl. Wasserfilm
- Ausprägung der muskelfiederung
- muskelmasse

Etc.

Spielen da auch mit rein. Der 2. Punkt entscheidet z.B. wie die quads in Bühnenform aussehen. Einige haben schon bei 10% durchgestreifte Quads andere nie auch bei 5% nicht.

[Peter]

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

10% sind der reine Fettanteil. Woher willst du wissen, dass bei 4% Gewichtsverlust nicht neben Fett auch Muskeln und Wasser verloren gegangen ist?

[Netzokhul]

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

10% sind der reine Fettanteil. Woher willst du wissen, dass bei 4% Gewichtsverlust nicht neben Fett auch Muskeln und Wasser verloren gegangen ist?

Ein sehr interessanter Punkt.
Darüber muss ich nachdenken.

[Evo]

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

10% sind der reine Fettanteil. Woher willst du wissen, dass bei 4% Gewichtsverlust nicht neben Fett auch Muskeln und Wasser verloren gegangen ist?

Ein sehr interessanter Punkt.
Darüber muss ich nachdenken.

Außerdem wären das 40%
10-4% sind 9,6

[Netzokhul]

10% sind der reine Fettanteil. Woher willst du wissen, dass bei 4% Gewichtsverlust nicht neben Fett auch Muskeln und Wasser verloren gegangen ist?

Ein sehr interessanter Punkt.
Darüber muss ich nachdenken.

Außerdem wären das 40%
10-4% sind 9,6

Nein.
Also ja, aber nein.

4% Gewichtsverlust nicht 4% Fettverlust.

[Evo]

Ein sehr interessanter Punkt.
Darüber muss ich nachdenken.

Außerdem wären das 40%
10-4% sind 9,6

Nein.
Also ja, aber nein.

4% Gewichtsverlust nicht 4% Fettverlust.

Ja schon klar wollte nur klugscheißen und die Rechnung richtig stellen

[H_D]

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wie meinen der Herr?

Könnten auch 8% bis 12% sein... oder was verstehst du da nicht?

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wahrscheinlich 0, weil du erstmal den Stand von vor den 6% erreichen wirst

Genauso war es.

74,5kg Körpergewicht -> KFA 10%
Bankdrücken 3x5-10 85kg 6 6 5
Schrägbankdrücken Multipresse 3x6-10 60kg 8 6 6
Latzug 3x6-10 100kg 8 7 7
Rudern sitzend 3x6-12 70kg 10 9 8
Butterfly Reverse 3x8-12 54kg 13 10 8

1 Monat später:

71,4kg Körpergewicht -> KFA 6%
Bankdrücken 3x5-10 85kg 4 4
Schrägbankdrücken Multipresse 2x6-10 60kg 7 6 6
Latzug 3x6-10 100kg 8 7 7
Rudern sitzend 3x6-12 70kg 12 10 9
Butterfly Reverse 3x8-12 54kg 12 10 8


Und nun wenn ich wieder Richtung 10% gegangen bin, habe ich wenn überhaupt 1-2 Reps gewonnen bei 6KG Zunahme innerhalb eines halben Jahres.
3kg voraussichtlich Wasser/Glykogen/Mageninhalt und wohl kaum 3kg Muskelmasse.
Ist das wirklich so schwierig in dem KFA-Bereich Muskelmasse aufzubauen trotz Überschuss und progressiven Training?

Den KFA mit Caliper ermittelt?
Muskelaufbau dauert halt lange und um als Naturaler signifikant was aufzubauen brauchts halt auch Zeit (im Überschuß). Und dein optisch bester KFA ist halt nicht dein bester Performance-KFA.
Auch ein Daniel Kubik hatte Phasen mit über 20%

[ARRG]

6% kfa wären Streifen im glut
Hatte nicht Milan demletzt nicht ca 5% kfa auf der Bühne ?

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

Ich hielt das direkt für Sarkasmus.

[Jenz]

du baust ca. 5kg reine Skelettmuskulatur pro Jahr auf, wenn alles optimal läuft
poste mal bilder, ich bin mir sicher du hattest weder 10 noch 6% kfa und stehst schon ewig auf der stelle, weil falsche Vermutungen und zu wenig essen
vermutlich auch keine optimale Ausführung, weil deine Kraftdaten einfach null Sinn ergeben
lat stärker als drücken/rudern und frei stärker als multipresse

Nein, keine Bilder. Doch es war locker "Einstellig"... Ob es nun 6 oder 7% waren, weiß ich nicht.
Bei 190cm und 71,2kg und den Kraftwerten wohl realistisch. Bauchfalte 4mm. Zwischen Schulter und Brust war sogut wie garkeine Falte mehr + Streifen am Glut..

Ja aber wenn er vorher 10% hatte und 4% Gewicht verloren hat muss er ja jetzt bei 6%KFA sein oder?

10% sind der reine Fettanteil. Woher willst du wissen, dass bei 4% Gewichtsverlust nicht neben Fett auch Muskeln und Wasser verloren gegangen ist?

Wie du siehst habe ich 3 KG verloren und nur 1 Rep verloren. Ich war schon sehr flach und wenn es bei 74kg 10% waren -> 7,4kg Fett, dann waren es bei 71kg schon nur noch um die 4,5-5kg Fett.

[darkes7soul]

Das ist dann kein Wunder. Wenn du bei 190cm nur 70 kg wiegst, solltest du dringend mal an Therapie denken. Das ist Magersucht und Muskeln sind nicht existent.
Dir fehlen 20kg zum Normalgewicht!

[Jenz]

Das ist dann kein Wunder. Wenn du bei 190cm nur 70 kg wiegst, solltest du dringend mal an Therapie denken. Das ist Magersucht und Muskeln sind nicht existent.
Dir fehlen 20kg zum Normalgewicht!

Übertreib mal nicht die Lage. Das war nur sehr kurzfristig und ab 90kg sind bei 190cm sicherlich nicht erst Normalgewicht sondern schon davor...
Unter 10% ist erstmal für lange lange Zeit nicht geplant, weil wie H_D angesprochen ein langer Überschuss nötig ist.

[darkes7soul]

Schon klar, dass du das nicht hören willst, aber mit 20kg Untergewicht wird in deinem Körper gar nichts normal funktionieren, deine Hormonwerte sind vermutlich einfach am Minimum. Da wundern mich auch die ganzen Threads über "Ich werde nicht stärker“ nicht.