Kurze Frage, schnelle Antwort

[darkes7soul]

um optimal den seitlichen Schultermuskel zu treffen hast du eine maximale Innenrotation vom arm, dein Ellbogen zeig quasi mind. 45° nach oben und du hast ihn maximal gestreckt wie z. B. bei Trizepsdrücken, das einzige Gelenk, das dann durch einen hebel kraft abbekommt, ist deinem Schultergelenk.

Daher braucht man hier auch kaum Gewicht da der Hebel sehr lange ist und der seitliche Schultermuskel isoliert sehr klein und "schwach"

[Evo]

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Habe Jahrelang die von Schiek immer benutzt,war mir aber manchen Geräten zu blöd diese ständige wickelei, habe jetzt mal auf die Elite Straps gewechselt die lassen sich deutlich einfacher schneller wickeln und sitzen Bomben fest.

Danke für diesen post.
Hab diese Stoff Dinger ausprobiert war aber direkt beim ersten Versuch unzufrieden damit.

Hab mir als ich das gelesen hab dann diese Elite Straps bestellt und heute beim Rückentraining getestet.

Bin absolut begeistert von den Dinger.
Ich war immer ein Feind von Zughilfen aber die Teile werde ich jetzt öfter verwenden da meine Unterarme in letzter Zeit immer wieder mal komplett im ars** sind nachm Training.

[Jenz]

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

[Harun]

16%

[Netzokhul]

Zum Glück keine Erfahrungen mit.
Tut mir leid.

Allem nach was man so von Natural Pro Bodybuildern hört wäre mein best guess:
Froh sein wenn man vllt ein wenig verlorene Muskulatur zurückgewinnt.
Hormonwerte und Sättigungsgefühl einigermaßen normalisieren und den Prozess nicht auf 6 Monate lang ziehen.

[Arjen]

Frag mich eher wer hier schon mal bei richtigen 6% kfa war...

[Netzokhul]

Frag mich eher wer hier schon mal bei richtigen 6% kfa war...

@Ebiator

[Arjen]

Frag mich eher wer hier schon mal bei richtigen 6% kfa war...

@Ebiator

Ja, schon klar

Werden halt ne Handvoll Leute sein die mal Bodybuilding Wettkampf gemacht haben

Und selbst da sind nicht immer alle bei 6%...

[Harun]

Frag mich eher wer hier schon mal bei richtigen 6% kfa war...

war das echte 6%?

[PRaXX]

Für Nattys ohne Wettkampfambitionen ist unter 10% eh Unsinn.

[H_D]

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wahrscheinlich 0, weil du erstmal den Stand von vor den 6% erreichen wirst

[Asstograss]

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wie meinen der Herr?

[Jenz]

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wie meinen der Herr?

Könnten auch 8% bis 12% sein... oder was verstehst du da nicht?

Wie war euer Trainingsfortschritt Ihr euch von echten 6% KFA auf 10% innerhalb eines halben Jahres im Überschuss befand?

Wahrscheinlich 0, weil du erstmal den Stand von vor den 6% erreichen wirst

Genauso war es.

74,5kg Körpergewicht -> KFA 10%
Bankdrücken 3x5-10 85kg 6 6 5
Schrägbankdrücken Multipresse 3x6-10 60kg 8 6 6
Latzug 3x6-10 100kg 8 7 7
Rudern sitzend 3x6-12 70kg 10 9 8
Butterfly Reverse 3x8-12 54kg 13 10 8

1 Monat später:

71,4kg Körpergewicht -> KFA 6%
Bankdrücken 3x5-10 85kg 4 4
Schrägbankdrücken Multipresse 2x6-10 60kg 7 6 6
Latzug 3x6-10 100kg 8 7 7
Rudern sitzend 3x6-12 70kg 12 10 9
Butterfly Reverse 3x8-12 54kg 12 10 8


Und nun wenn ich wieder Richtung 10% gegangen bin, habe ich wenn überhaupt 1-2 Reps gewonnen bei 6KG Zunahme innerhalb eines halben Jahres.
3kg voraussichtlich Wasser/Glykogen/Mageninhalt und wohl kaum 3kg Muskelmasse.
Ist das wirklich so schwierig in dem KFA-Bereich Muskelmasse aufzubauen trotz Überschuss und progressiven Training?

[darkes7soul]

du baust ca. 5kg reine Skelettmuskulatur pro Jahr auf, wenn alles optimal läuft
poste mal bilder, ich bin mir sicher du hattest weder 10 noch 6% kfa und stehst schon ewig auf der stelle, weil falsche Vermutungen und zu wenig essen
vermutlich auch keine optimale Ausführung, weil deine Kraftdaten einfach null Sinn ergeben
lat stärker als drücken/rudern und frei stärker als multipresse

[Innocent]

6% kfa wären Streifen im glut
Hatte nicht Milan demletzt nicht ca 5% kfa auf der Bühne ?