Kuchen e2d

[DerAllerBeste]

Bankdrücken ist erstmal raus. Ich denke, die Brücke war auch nicht förderlich...

Ich nehm einfach die Beine hoch. Aber nicht lang ausgestreckt, wie bei Larsen Press, sondern OS nach oben, damit der UR ohne Hohlkreuz aufliegt. Schicker neuer Reiz, weil man anfangs etwas mit der Balance beschäftigt ist.

In der Tat so.

@Harun: Wie letzte Woche geschrieben, schau dir die Piriformis-Übungen an... der is typisch für Office-Boys,
und BD aufgeben KANN KEINE LÖSUNG SEIN!!!

[Robin]

Doxh

[Harun]

Sonntag, 23.08.2026, 80,2kg - EX
2x Bird Dog + Glute Bridge + Dead Bug
3x Wadenheben stehend + Wall Sit

Belt Squat - 80kg - 15/15/15
Riser Kabel - 15kg - 12/12/12
Beuger stehend - 15x15kg/15x20kg/15x20kg
Pronation - 2,5kg - 12/12
BSS - 0kg - 15/15
Supination - 2,5kg - 12/12
Triceps PD gerade - 50kg - 12/12/12
Kabel Curl gerade - 50kg - 8/8/8
Hyper Ex. - 0kg - 15/15/15

Stehende Beinbeuger am Kabel sind einfach nix.

[Arjen]

Aber gute Viecher (Birdy, Dog und Bug)

Bin eher so der Katzentyp

[Netzokhul]

Stehende Beinbeuger am Kabel sind einfach nix.

Definitiv.
Hab im Homegym auch ne Weile rumprobiert.
Alles Scheiße gewesen.

[Harun]

Trotz aller aktuellen Umstände, konnte ich gestern noch einen neuen PR feiern.

► Text anzeigen

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Das Ganze hatte was von nem drive by.
Um 20:18 Uhr daheim meinen Kollegen noch eine Email geschickt und um 22:22 Uhr war das Baby da. Meine Frau hatte es mal wieder bis zur letzten Sekunde herausgezögert.

Heute Morgen die Großen versorgen war anstrengend als die Geburt

Jetzt bis Freitag Trainingspause. Dann entspannte zwei Wochen mehr Zeit fürs Training.

[Arjen]

Gratulation

[Searching]

Trotz aller aktuellen Umstände, konnte ich gestern noch einen neuen PR feiern.

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Das Ganze hatte was von nem drive by.
Um 20:18 Uhr daheim meinen Kollegen noch eine Email geschickt und um 22:22 Uhr war das Baby da. Meine Frau hatte es mal wieder bis zur letzten Sekunde herausgezögert.

Heute Morgen die Großen versorgen war anstrengend als die Geburt

Jetzt bis Freitag Trainingspause. Dann entspannte zwei Wochen mehr Zeit fürs Training.

mirin hairline


und äh glückwunsch zum kind

[Moseltaler]

Glückwunsch ... rennst du eigentlich immer ohne Oberteil rum? Ist das so, wenn man auf Stoff ist?

[Harun]

Glückwunsch ... rennst du eigentlich immer ohne Oberteil rum? Ist das so, wenn man auf Stoff ist?

IMG_3302.jpeg

[Netzokhul]

Glückwunsch und danke das du dich dafür einsetzt das ich später vllt nochmal Rente bekomme.
Stabile Schulter und Armgains btw

[Harun]

Stabile Schulter und Armgains btw

Und noch volles Haar. Vielleicht doch ne gute Genetik für Stoff.

[Flocki]

22:22... könnte auch von Nicky dem Trinker sein

[Searching]

Stabile Schulter und Armgains btw

Vielleicht doch ne gute Genetik für Stoff.

Müsstest du dann nicht mehr Muskeln haben?

[Hardy.]

Stabile Schulter und Armgains btw

Und noch volles Haar. Vielleicht doch ne gute Genetik für Stoff.

Das ist ja wohl kein Kunststück in den dreißigern.
Glückwunsch zum Nachwuchs