Kuchen e2d

[DerAllerBeste]

Bankdrücken ist erstmal raus. Ich denke, die Brücke war auch nicht förderlich...

Ich nehm einfach die Beine hoch. Aber nicht lang ausgestreckt, wie bei Larsen Press, sondern OS nach oben, damit der UR ohne Hohlkreuz aufliegt. Schicker neuer Reiz, weil man anfangs etwas mit der Balance beschäftigt ist.

In der Tat so.

@Harun: Wie letzte Woche geschrieben, schau dir die Piriformis-Übungen an... der is typisch für Office-Boys,
und BD aufgeben KANN KEINE LÖSUNG SEIN!!!

[Robin]

Doxh

[Harun]

Sonntag, 23.08.2026, 80,2kg - EX
2x Bird Dog + Glute Bridge + Dead Bug
3x Wadenheben stehend + Wall Sit

Belt Squat - 80kg - 15/15/15
Riser Kabel - 15kg - 12/12/12
Beuger stehend - 15x15kg/15x20kg/15x20kg
Pronation - 2,5kg - 12/12
BSS - 0kg - 15/15
Supination - 2,5kg - 12/12
Triceps PD gerade - 50kg - 12/12/12
Kabel Curl gerade - 50kg - 8/8/8
Hyper Ex. - 0kg - 15/15/15

Stehende Beinbeuger am Kabel sind einfach nix.

[Arjen]

Aber gute Viecher (Birdy, Dog und Bug)

Bin eher so der Katzentyp