Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Garage_lifts101]

Tolle Bilder. Schönes Hobby. Machst du das schon länger ?

[Ironman890]

Tolle Bilder. Schönes Hobby. Machst du das schon länger ?

Dankeschön!
Also ich han die letzten Jahre immer mal Bilder mit dem Handy gemacht, wenn ich im Wald spazieren war. Seit Februar habe ich aber ne Kamera gebraucht von einem Kumpel bekommen und seitdem das ganze auch ein bisschen "professioneller". Hab mir noch 2 Objektive dazu gekauft und fuchs mich da grade so ein bisschen rein. Aber hab echt noch nicht viel Ahnung von den ganzen Einstellungen, Belichtung ISO etc.
Macht aber viel Spaß und fahre öfters extra zu bestimmten Orten um bestimmte Arten zu finden und zu fotografieren...

[Ironman890]

Ring push ups Beine erhöht mit band zwischen den Händen

5 Sätze bw

Klimmzüge UG

3xbw
3xbw +20kg
3xbw +30kg

Ring pull ups

3 Sätze bw


Walters carry

2 Sätze mit 26kg

Kettlebell halo

2 Sätze mit 20kg

Pelican curls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Straight arm dips

3 Sätze

+Bauch

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

5x30kg
5x30kg
5x30kg
10x26kg
15x20kg

Ring rows

5xbw +20kg
5xbw +40kg
5xbw +50kg
10xbw +20kg
20xbw
20xbw

Kettlebell turn overs

2 Sätze mit 30kg

Unterer Trapez mit Band

2 Sätze

Suitcase carry mit fatgrip

2 Sätze mit 35kg

+Bauch


Gutes Training

[Ironman890]

Hab jetzt bei mir in der nähe ein Gewässer gefunden, wo es eisvögel gibt. Heute schon einen fotografiert, aber war ziemlich weit weg. Mal sehen ob ich morgen näher ran komme

[Ironman890]

Schöne Tiere

[Ironman890]

Rto push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen

5 Sätze bw +10kg

Klimmzüge UG

5xbw
3xbw +10
3xbw +20
3xbw +30
3xbw +20

Ring pull ups

3 Sätze bw


Pelican curls

3 Sätze

Ring Trizepsstrecken

2 Sätze

Einarmig hängen

10 Sekunden bw +30kg
10 Sekunden bw +30kg
15 Sekunden bw +30kg

Kettlebell halo

1 Satz mit 20kg

Waiters carry

1 Satz mit 26kg

Straight arm dips

3 Sätze bw

Ab wheel

3 Sätze

[Ironman890]

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 30kg

Tib raises

3 Sätze mit 17,5kg

One leg hip thrusts

15x40kg
13x40kg

Atg Frontbeugen 3-5-0

7x60kg

Poliquin step ups

3 Sätze bw

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

10x20kg
10x26kg
7x30kg PB
6x30kg PB
5x30kg
15x20kg

Rto dip Support hold

1 Satz bw


Ring rows

5 Sätze bw +10kg

Kettlebell turn overs

1 Satz mit 30kg
2 Sätze mit 20kg

Suitcase carry mit fatgrip

3 Sätze mit 35kg

Russian twist

2 Sätze mit 26kg
1 Satz mit 20kg

Beinheben

3 Sätze

Rotatoren

2 Sätze

Straight arm dips

2 Sätze