Gewicht 87,5kg
Frontsquat: 105kgx3, 110kgx2, 115kgx1, 115kgx6, 112,5kgx5, 110kgx5
War mir unsicher ob ich richtig gezählt hatte daher ein Wiederholung zuviel.
Sagt auch einiges über den Trainingsfokus aus wenn man es nicht mals schafft den ersten Satz der Einheit korrekt zu zählen.
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im Supersatz mit:
Ruder Kabelzug 92kg: 11x, 10x
B-Stance RDL 75kg: 10x, 9x (je 1x links / 1x rechts)
Pullups +15kg: 9x ,8x ,6x
im Supersatz mit:
Triceps am Kabelzug 40kg: 11x, 9x
Facepulls: 18x, 16x
Hammerculrs KH 17,5kg: 8x 6x
Es geht stetig leicht bergauf mit
Noch 3 Wochen bis Urlaub. Würde gern ohne Delaod oder Erkältung bis dahin auskommen.
Daher werde ich die paar fehlenden Übungen draußen lassen und erst danach wieder ergänzen.