Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Werde jetzt versuchen 3 mal
Die Woche aufs Echo bike zu gehen. Will was für meine kardiovaskuläre Gesundheit machen.

[Leucko]

Hoffe die willst keine brutale Kardiovaskularität aufbauen.

[Arjen]

Vorbereitung auf trt

[schlafschaf]

Hoffe die willst keine brutale Kardiovaskularität aufbauen.

Geht’s dir jetzt besser:)?

[schlafschaf]

Vorbereitung auf trt

Vorbereitung ?

[schlafschaf]

Core
2 runden
14 Side Plank im Wechsel mit Bein anheben
34 Dead Bug

Klimmzuge
1@koerpergewicht
1@18kg
1@28kg
1@34kg
1@44kg
1@50kg
Klimmzuge @29kg
6/6/5/5/5
2min pause vor den körpergewichtsklinnzügen
1/13/körpergewicht
2min Pause
1/13/koerpergewicht

Bottom up press einarmig
im stehen
2/8/22kg

Liegestutz in Ringen
3x20

Coc gripper
1/35/guide
2/4/trainer

[schlafschaf]

E55sos20
5kkimmzzge

Latziehen mit gestreckten Armen
2/30/15kg

2 runden
20 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Walking lunges mit langhantel
2/18/70kg

Bankziehen
1/5/75 mit absetzen nach jeder wd
1/8/70

Ring dips
Emom10
5/5/3/5/4/4/4/3/3/4

Schulterdrücken Im stehen kurzhantel
1/12/2x15kg
1/12/2x17,5kg
1/8/2x20kg