Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Werde jetzt versuchen 3 mal
Die Woche aufs Echo bike zu gehen. Will was für meine kardiovaskuläre Gesundheit machen.

[Leucko]

Hoffe die willst keine brutale Kardiovaskularität aufbauen.

[Arjen]

Vorbereitung auf trt

[schlafschaf]

Hoffe die willst keine brutale Kardiovaskularität aufbauen.

Geht’s dir jetzt besser:)?

[schlafschaf]

Vorbereitung auf trt

Vorbereitung ?

[schlafschaf]

Core
2 runden
14 Side Plank im Wechsel mit Bein anheben
34 Dead Bug

Klimmzuge
1@koerpergewicht
1@18kg
1@28kg
1@34kg
1@44kg
1@50kg
Klimmzuge @29kg
6/6/5/5/5
2min pause vor den körpergewichtsklinnzügen
1/13/körpergewicht
2min Pause
1/13/koerpergewicht

Bottom up press einarmig
im stehen
2/8/22kg

Liegestutz in Ringen
3x20

Coc gripper
1/35/guide
2/4/trainer

[schlafschaf]

E55sos20
5kkimmzzge

Latziehen mit gestreckten Armen
2/30/15kg

2 runden
20 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Walking lunges mit langhantel
2/18/70kg

Bankziehen
1/5/75 mit absetzen nach jeder wd
1/8/70

Ring dips
Emom10
5/5/3/5/4/4/4/3/3/4

Schulterdrücken Im stehen kurzhantel
1/12/2x15kg
1/12/2x17,5kg
1/8/2x20kg

[Ponky]

Walking lunges mit langhantel

Ich hab ne Zeit lang sehr viel Walking Lunges nur mit BW und hohen Reps gemacht. Aber mit 70 kg Zusatzgewicht stelle ich mir das ganz gut anstrengend vor...

[Leucko]

Walking lunges mit langhantel

Ich hab ne Zeit lang sehr viel Walking Lunges nur mit BW und hohen Reps gemacht. Aber mit 70 kg Zusatzgewicht stelle ich mir das ganz gut anstrengend vor...

Würde vorallem nach spätestens zwei Schritten in Ermangelung koodinativer Fähigkeiten umkippen.

[pushpony]

Und die Todesangst je weiter man sich vom rettenden Rack entfernt hat!!

[schlafschaf]

Emom10
4 Klimmzuge

Emom10
1 hspu an wand, üben üben üben

1std easy echo bike

Dead hang an dicken Griffen
3/15sek/20kg, 40sek Pause

[schlafschaf]

Wenn man sich langsam rantastet sind 70 kg aber nicht viel. Und im Notfall konnte man ja nach hinten abwerfen