Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Morgens
Core
2 runden
14 Side Plank im Wechsel mit Bein anheben
30 Dead Bug

Klimmzuge
1@koerpergewicht
1@12kg
1@22kg
1@28kg
1@34kg
Klimmzuge@24kg
7/7/7/7/7
2min pause vor den körpergewichtsklinnzügen
1/13/körpergewicht
2min Pause
1/13/koerpergewicht

Bottom up press einarmig
im stehen
2/8/22kg

Liegestutz in Ringen
3x20

Coc gripper
2/30-35/guide
2/15sek/trainer

Das war heute eher so lala. Fühlte sich schwerer an als es sollte. Morgens Sport ist nicht so meins. Da es aber bald für den ganzen Tag zur Verwandtschaft geht ging’s nur so.

[KenTakel]

Richtiger Roman diesmal. Uff.

[schlafschaf]

Kommt nicht wieder vor Kentakel! Keine Sorge:)

morgens
E55sos45
5 klimmzuege

Vormittags
Core
2 runden
18 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Walking lunges mit langhantel
1/20/63kg
1/20/65kg

Bankziehen
2/8/70

Ring dips
E55sos10
3

Schulterdrücken Im stehen
3/15/12,5kg

Seilklettern
Emom4
1 Bahn
gestartet aus dem Stand