LL's most average Hybrid-Log

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ChatGPT bester Mann, schwört aufs Kreuzheben!

Lass mich raten, 3x5 RPE8

Komplett unbiased....

[Höfer]

Richtig geiler starker Longrun! Und schön, dass ich Leute zum bergauf laufen motiviert habe, da geht die Kette weiter, die @Höfer bei mir gestartet hat.

Du hast mit der mit der Aufteilung 100g/h probiert? Das ist schon schwierig weil es so Glukose-lastig ist.Also bei 100g/h wirst du ziemlich sicher auf über 70g Glukose/Stunde kommen, was auch eine trainierte Verdauung nicht mehr wirklich schafft.
Wenn es im Schnitt am Ende bei 70g/h insgesamt landet, ist es natürlich sehr komfortabel. Für 100g/h muss viel mehr Glukose rein, wobei ich persönlich 2 Stunden auch mit 100g Glukose/h laufen kann, darüber hinaus habe ich es zum Glück nicht probiert, irgendwann sammelt sich der Scheiß vermutlich an und dann wird's übel.

Du bist längst vom Schüler zum Meister geworden

[Asmodäus]

Freitag, 24.07.2026

Morgens Laufen:

IMG_8325.jpeg

Einfach Easy vor mich hin gelaufen.

Nachmittags dann Pull

Klimmzüge UG
86 (=BW)x 10
96 (=+10)x 10
106 (=+20)x 6

Rudern Kabel eng
60x 12
70x 8
80x 7

Rudern Maschine
70x 8, 8, 8

Überzüge Kabel
40x 10, 10, 10

Facepulls
40x 17, 15, 12

LH Curls
40x 6, 6, 6

Hammercurls KH
15x 12, 10

Dazu noch Hyperextensions und Kerzen (oder wie auch immer man es nennen soll), jeweils drei Sätze.
War gut, hatte ordentlich pump.