LL's most average Hybrid-Log

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ChatGPT bester Mann, schwört aufs Kreuzheben!

Lass mich raten, 3x5 RPE8

Komplett unbiased....

[Höfer]

Richtig geiler starker Longrun! Und schön, dass ich Leute zum bergauf laufen motiviert habe, da geht die Kette weiter, die @Höfer bei mir gestartet hat.

Du hast mit der mit der Aufteilung 100g/h probiert? Das ist schon schwierig weil es so Glukose-lastig ist.Also bei 100g/h wirst du ziemlich sicher auf über 70g Glukose/Stunde kommen, was auch eine trainierte Verdauung nicht mehr wirklich schafft.
Wenn es im Schnitt am Ende bei 70g/h insgesamt landet, ist es natürlich sehr komfortabel. Für 100g/h muss viel mehr Glukose rein, wobei ich persönlich 2 Stunden auch mit 100g Glukose/h laufen kann, darüber hinaus habe ich es zum Glück nicht probiert, irgendwann sammelt sich der Scheiß vermutlich an und dann wird's übel.

Du bist längst vom Schüler zum Meister geworden

[Asmodäus]

Freitag, 24.07.2026

Morgens Laufen:

IMG_8325.jpeg

Einfach Easy vor mich hin gelaufen.

Nachmittags dann Pull

Klimmzüge UG
86 (=BW)x 10
96 (=+10)x 10
106 (=+20)x 6

Rudern Kabel eng
60x 12
70x 8
80x 7

Rudern Maschine
70x 8, 8, 8

Überzüge Kabel
40x 10, 10, 10

Facepulls
40x 17, 15, 12

LH Curls
40x 6, 6, 6

Hammercurls KH
15x 12, 10

Dazu noch Hyperextensions und Kerzen (oder wie auch immer man es nennen soll), jeweils drei Sätze.
War gut, hatte ordentlich pump.

[Asmodäus]

Samstag, 25.07.2026

IMG_8328.jpeg

Das war heute Himmel und Hölle in einem.
Die ersten 27km liefen traumhaft. Zuhause wieder angekommen, Vorräte aufgefüllt und auf der Uhr gesehen, dass bis dato eine 6:20er Pace auf der Uhr stand. „Astrein! Läuft ja richtig“, dachte ich mir und bin weiter gelaufen.

Bei knapp KM30 dann Magen-Darm Probleme des Todes bekommen. Also wirklich von 0 auf 100, innerhalb weniger Minuten. Zum Glück war ich im Wald. Laufen war nicht mehr möglich, ich bin nur noch gegangen und musste innerhalb von 15-20 Minuten dreimal ins Unterholz. War glaube ich selten im Leben so dankbar aufm Land zu leben und im Wald zu sein. Bin umgedreht und wollte nachhause, hatte aber Angst, dass ich es nicht schaffe, weil ab da nur Wohngebiet. Hab mich dann abholen und nachhause bringen lassen.

Wäre das eine Veranstaltung gewesen, hätte ich an der Stelle aufgegeben und es beendet.

So habe ich zuhause eine längere Pause im Badezimmer gemacht und bin dann irgendwann wieder los. Gegessen habe ich ab dem Zeitpunkt, an dem es los ging gar nichts mehr.
Dementsprechend hat es mir auch den Stecker gezogen und ich bin immer und immer langsamer geworden. Am Ende waren es fast nur noch 7er und 8er Pace.

Immerhin großes learning - ich bleibe definitiv bei den veganen Katjes. Die scheiß Würmer packe ich nie wieder an.

Unter den Umständen bin ich auch sehr zufrieden mit dem Lauf. Ich wollte eigentlich die 50 voll machen, hab dem Magen grummeln aber nicht getraut. Von daher, passt schon!

[Zotto]

Sauber durchgezogen ( naja, wie man es nimmt )

Hätte ich kommenden Samstag die 10-11 Stunden nach 45k auf der Uhr, wäre ich zufrieden. Man merkt einfach mal wieder, bei der Intraverpflegung nie auf @Lauch hören.

[Maxim]

Puh.

inb4 Wurminfektion

würde nicht