LL's most average Hybrid-Log

[Asmodäus]

Dienstag, 14.07.2026

Morgens Laufen:

IMG_8241.jpeg

10x 400m Intervalle, Details siehe Spoiler

► Text anzeigen

IMG_8239.jpeg

IMG_8240.jpeg

Auf Wunsch von @Maxim ziemlich am Maximum gelaufen. Das war tough. Den halben Tag danach Tod müde gewesen

Nachmittags dann Unterkörper ( )

Kreuzheben konventionell
150x 3
170x 3
192,5x 3

Hackenschmidt PL
90x 8, 8, 8

Beinbeuger liegend PL
40x 12, 12, 12

Ausfallschritte Sandbag
12x 70

Puh, Kreuzheben ist echt ein K(r)ampf aktuell. Ich schaffe zwar die Vorgaben, aber das auch echt immer ziemlich am Limit. Ich überlege daher, ob ich nach diesem Zyklus mal einen Schritt zurück mache bei der Übung und das Max. Für die Gewichtskalkulation 10-15kg tiefer ansetze. Glaube die Ultra Vorbereitung und Kreuzheben am Max. vertragen sich nicht so richtig. Mal noch etwas drüber nachdenken.

[Maxim]

Krass geballert!

Interessant, dass die HF auch hier so tief bleibt. Klar, sind "nur" 400er bzw. eben kurz, aber Du scheinst Dich echt schnell zu erholen. Gleiche Pause, oder?

Hab eben mal interessehalber geschaut, bin die 10x400 letztes Jahr auch mal am Limit gelaufen (etwas langsamer als Du, ca. 3:50er), da war meine maximale HF 175 (von ~186, also schon gut hoch gegangen).

Hast Du eigentlich noch Gewicht verloren? Frage auch wegen der Heberei.