Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Pa3cia]

Du wartest ziemlich lange vor der ersten Rep und zappelst da ziemlich viel rum. Glaub das geht auf Kosten der Stabilität und auf et aß kraft. Einmal richtig hinstellen tief einatmen alles auf Spannung bringen und runter. Und die Spannung auch bis zum Ende des Satzes halten.

Wenn ich Anfang meinen Position zu suchen bevor beuge dann wird das meistens auch nichts und ne wackelige Angelegenheit

[Maxim]

Geht mir auch so. Wenn ich z.B. nicht sofort die richtige Fußposition hab und da rum mache oder drüber nachdenke, wie ich stabil runter komme, oder ob zuerst Knie oder Hüfte, ist die Rep schon verkackt.

Hab mittlerweile ein Schema F und spiele das vorher durch, versuche das dann ohne nachzudenken einfach abzuspulen.

[Pa3cia]

Geht mir auch so. Wenn ich z.B. nicht sofort die richtige Fußposition hab und da rum mache oder drüber nachdenke, wie ich stabil runter komme, oder ob zuerst Knie oder Hüfte, ist die Rep schon verkackt.

Hab mittlerweile ein Schema F und spiele das vorher durch, versuche das dann ohne nachzudenken einfach abzuspulen.

Jap. Hab mittlerweile auch ein Schema F über das ich nicht mehr nachdenken muss und auch nicht sollte.

[Leucko]

Hatte lange das gegenteilige Problem. War super hektisch nach dem herausheben weil jede Zehntelsekunde zählt bevor einen das brutale Gewicht auf den Schultern zermalmt.
Mittlerweile bin ich entspannt genug das ich mir ein paar wenige Sekunden genehmige bevor es los geht.

[pushpony]

Das stimmt mit der Zappelei bin da wirklich sehr verkopft
Andererseits, wenn ich nicht den perfekten Stand habe, gehen die Fersen dann hoch

[pushpony]

Eigentlich wär Long Run dran aber es regnet und ich bin ein Weichei, zuckersüß

[Rhovan]

Raus mit dem Pony, Seepferdchen werden.

[pushpony]

Raus mit dem Pony, Seepferdchen werden.

Hatte zum Glück aufgehört dann

Also

Langer Lauf

Screenshot_20260513_192432_Garmin Connect.jpg

[Maxim]

Nice

Längster Lauf e7d

[pushpony]

Nice

Längster Lauf e7d

Ja nächste Woche wieder 1 km mehr ca

Kann Es mir grad gar nicht vorstellen überhaupt jemals widder zu laufen
Erstmal geduscht ins Bett und so

[Zotto]

braves pony

[Rhovan]

Das hat sich doch gelohnt. Grats.

[pushpony]

Wieder mal dank motiviertem Ehemann dann auch aufgerafft für

Hebekeller (B)

Ham Walk Outs
2x bis aua

Heben
Wollte nicht ganz all out und hab mich dennoch selbst enttäuscht mit
80x 3, 3, 2
70x 5

Frontbeuge
35x 8, 10, 8

SUPERSATZ

Klimmzugtraining
Hacken mal erhöht, mal abgesetzt
x 6, 8, 9

Schulterdrücken
27,5x 8, 7

SUPERSATZ

Dead Bugs
pausiert
x11, 8, 7
Hab da immer wenn die Muskulatur ermüdet so ein Knacken im Rücken, da höre ich dann auf

Bin unzufrieden, weil das Heben schwach.
Aber gestern ha auch 13km gelaufen. Macht sicher auch was.

[Leucko]

Mirin motivierter Ehemann.

[pushpony]

Mirin motivierter Ehemann.

Deine Holde trainiert doch auch fleißig oder nicht