leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Habe meinen Kopf geändert:
Wenn ich vernünftig einschlafe und die Nacht generell okay verläuft bin ich ab sofort mit aufstehen ab 3:45 Glücklich.
Nur wenn es früher ist werde ich versuchen nochmal weiter zu schlafen.

Hier mal ein Foto von Peinlobeinen.
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Habe aber auch keinen Schimmer wie man die Fotografieren soll

Auf jeden Fall ohne Hose

Das hätten Sie wohl gerne

[Leucko]

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[Leucko]

Heute Morgen um kurz vor 4 aufgestanden und komplett fürs Training fertig gemacht. Dann entschieden das ich noch etwas müde bin und in Trainingskleidung nochmal eine knappe Stunde hingelegt. War gute Entscheidung diese!

Training am 01.05.2026:
Gewicht 87,7kg

- Backsquat: 107,5kgx3, 117,5kgx2, 127,5kgx1, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5
Nach 5 Jahren die Freitagssocken gewchselt.
Scheon ein krasser Schritt!

► Text anzeigen

Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 62,5kg: 6x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 8x, 7x
Pullups wieder nahezu Beschwerdefrei und ohne Zughilfen.

- RDL 110kg: 10x, 9x

- Schrägbank 35°, 37,5kg: 8x, 7x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
Nachdem Disaster von Montag heute wieder das Mindestmaß gedrückt

- Wadenheben +40kg: 12x, 11x, 10x (je 1x re/li)

- Hammer Curls KW 15kg: 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Triceps am Kabelzug 32kg: 11x, 10x
Tricepsiso noch vorsichtig aber kann man langsam wieder steigern.
Echt sehr erfreulich das der Golferellenbogen seit dieser Woche plötzlich spürbar besser wird.


- Hollowhold: 60s, 60s

Erste Woche nach Pause fühlt sich immer etwas unrund an aber im groben hat alles gepasst für Woche 1 vom Block.
Kann mir da kaum vorstellen was in Woche 5 angeblich möglich sein soll.


Btw: Heute 7 Jahre ohne Alkohol

[Harun]

Glückwunsch. Vermutlich eine deiner stärksten Leistungen.

[Leucko]

Glückwunsch. Vermutlich eine deiner stärksten Leistungen.

Es ist so!
War ein großer Schritt mit dem Sockenwechsel.

[Rhovan]

Mega! Glückwunsch!