Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Maxim]

stark

[schlafschaf]

Nice
Hab doch gesagt 60kg sind schnell wieder drin

Noch nie 60gezogen vorher. Aber wie gesagt hoher eher so lala

[schlafschaf]

Und die 7 mit 22kg sind doch auch PR?

Ich glaube nicht ! Bin mir aber nicht sicher.

[schlafschaf]

stark

Danke

[Netzokhul]

Keine Ahnung. Klingt maximal widerlich das auszuprobieren

Hatte es mir schlimmer vorgestellt, aber geht voll klar.
Würde mich mal interessieren ob du das so locker ne Minute halten kannst

Puh. Ne Minute ist laaaang. Vom Gefühl her eher nicht

Keiner hat nach deinen Gefühlen gefragt.
Häng dich an die Stange du Wurst.

► Text anzeigen

Dein Gefühl ist eh immer maximal daneben

[schlafschaf]

Hatte es mir schlimmer vorgestellt, aber geht voll klar.
Würde mich mal interessieren ob du das so locker ne Minute halten kannst

Puh. Ne Minute ist laaaang. Vom Gefühl her eher nicht

Keiner hat nach deinen Gefühlen gefragt.
Häng dich an die Stange du Wurst.

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Dein Gefühl ist eh immer maximal daneben

Okokok. Ich werde mal schauendas die Tage zu testen

[schlafschaf]

morgens
E52sos40
5 klimmzuege, die ersten 30 normal weit, die letzten 10 Sätze weit

Vormittags
Core
2 runden
18 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Walking lunges mit langhantel
1/34/52kg
1/22/62kg

Bankziehen
2/8/70

Ring dips
Emom10
3

Schulterdrücken Im stehen
3/15/12,5kg

Seilklettern
Emom4
1 Bahn
gestartet aus dem Stand


@Netzokhul
Gerade mal ausprobiert 50sek gingen nach dem Training und direkt nach dem Essen ganz gut. Etwas frischer und mit der nötigen Bereitschaft mich zu quälen sollte ne Minute wohl drinne sein.

[schlafschaf]

Emom60
6 Klimmzuge
2min pause
10 Klimmzuge
Das muss ich erstmal ncjjt wiederholen. War schon anstrengend

60min slow and steady echobike

[schlafschaf]

Morgens
E55sos10
6 Klimmzüge

Nachmittag
Core
2 runden
10 abwheel auf knien
28 Dead bug

Klimmzuge
21
2min pause
Emom20
7 dynamische Klimmzuge, die letzten 5 Durchgänge 8, das war aber zum Schluss sehr grenzwertig!
2min pause
16
Das war sehr hart heute. Momentan das Gefühl das in den letzten Wochen etwas höhere Volumen nicht mehr so gut zu regenerieren. Bin jetzt daher auch autoregukativ etwas runtergegangen mit dem Volumen. Insgesamt gesehen war das heute aber gefühlt so schwer das es vielleicht das Ende der fahnenstwge ist in dieser Einheit. Nächsten Sonntag mal das Volumen reduzieren und schauen ob ich mich dann am Montag vielleicht etwas leichter tue

Rto hold
2x45sek

Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
2/15/2x22,5

Box jumps mit abspringen
1/6/2x5kg @60cm
1/6/2x7,5kg @50cm
1/6/2x10kg @50cm
Möglichst geringes anwinkeln der Beine

[schlafschaf]

morgens
E55sos10
6 klimmzuge

Nachmittags
Langhantel halten vor dem Körper, 50sek pause
3/19sek/120kg

E55sos50
5 Klimmzuge mit pause unten
War relativ „entspannt“
Am härtesten nervt meine Hand. Ist an einer stelle offen. Stellt sich ein bisschen an. Muss mehr pflegen

Langhantel halten vor dem Körper, 50sek Pause
1/10sek/155kg

Skip weil zu wenig Zeit
Rto ring liegestutz
3x10

Iron 90 pinch gripper
2/13/4te stufe
1/5/5te Stufe (aber nicht geschlossen)

[Carter T R]

60min slow and steady echobike

Ein eigenes?

[schlafschaf]

60min slow and steady echobike

Ein eigenes?

Nope.

[schlafschaf]

Früh morgens
E55mom10
6 Klimmzüge

Vormittags
Core
2 runden
20 „crunches“ kurze bewegungsamplitude nur im Bereich in dem die Füße anfangen sich vom Boden zu lösen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Klimmzuge
Emom10
5 Klimmzüge @15kg
2min pause
13 Klimmzuge
Am nervigsten und einschränkensten waren die Hände. Die haut ist scheinbar im Moment etwas gereizt

Hip thrust
2/10/110kg
nicht so leicht die Übung symmetrisch auszuführen

Ring dips
Emom10
3

Hyperextensiosn
3x15

[Netzokhul]

Kek letztens überlesen und jetzt erst gesehen weil keine funktionierende Markierung.

Da waren locker 60s drin.
Sei nicht so faul!