Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

Wo cool down?

Kein Bock mehr zu laufen, war anstrengend.
Bin dann halt noch ne Weile gegangen.

[Zotto]

Der ist so heiß auf Sport, da bringt Cool Down eh nichts

[Netzokhul]

Mir ist gerade beim popeln im Bauchnabel aufgefallen das etwas, das sich wie so ein festes Fadenende anfühlt, unter der Haut befindet.
Wenn ich draufdrücke sticht es auch ein bisschen.
Vermutlich ist es wirklich nur ein noch nicht resorbiertes Fadenende.
Besser nicht mehr dran rumspielen.
Habe in einer Woche eh nochmal einen CheckUp Termin der laut Sprechstundhenhilfe ~12 Wochen Post OP angebracht wäre.

[Netzokhul]

21.04.26
81,2 kg
W11

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Sonst lief es heute aber gut …
Hat ein bisschen länger gedauert, weil ich auf Maschinen warten musste, aber sonst top.
BullShitSquat PR - habe aber auch ganz schön gekämpft um die 15. Rep und konnte sie im 2. Satz nicht halten.

RDL heute das erste Mal wieder mit Gürtel …
Der saß gleich zu locker, aber zu eng wäre mit der Bauchgeschichte sicher schlimmer gewesen.

Pump war auch überraschend gut.

Bin ganz froh, dass ich das mit dem Faden erst danach gemerkt habe, mache mir da aber eigentlich eh keine Sorgen, dass das etwas Dramatisches sein könnte.

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Training:

Unilateral Calf Raise 45° Beinpresse
Set 1: 100 kg × 15 reps [PR]
Set 2: 100 kg × 14 reps

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 67.5 kg × 10 reps
Set 2: 62.5 kg × 10 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 36 kg × 15 reps [PR]
Set 2: 36 kg × 14 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 13 reps
Set 2: 75 kg × 12 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 35 kg × 9 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 210 kg × 15 reps
Set 2: 210 kg × 14 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 10 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 8 reps
Set 2: 67.5 kg × 8 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 16 reps
Set 2: 152.5 kg × 14 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 135 kg × 13 reps
Set 2: 135 kg × 11 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 25 reps
Set 2: +0 kg × 20 reps
Set 3: +0 kg × 13 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 15 reps
Set 2: +20 kg × 13 reps

[Netzokhul]

Statt Obst und Light Mozzarella hätte man vllt besser noch eine richtige Mahlzeit und etwas Koffein vorher unterbringen können, aber passt schon so.

Weg war noch ziemlich matschig nach den letzten Tagen, aber immerhin wieder Sonne.

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[Maxim]

Obst und Light Mozzarella

ufff

klingt wie Naschprogramm beim GNTM Mädelsabend

[Netzokhul]

Obst und Light Mozzarella

ufff

klingt wie Naschprogramm beim GNTM Mädelsabend

Bester Proteinsnack. Bisschen Salz drauf und rein ins Maul.
Der hat denen aber sicher noch zu viel Fett.

Passend zum Thema:
Ich will jetzt aber tatsächlich mal ein bisschen konkreter daran arbeiten mein Gewicht noch etwas runter zu bringen.