Jay - Schulter/Bizeps Reha nach OP - WK Bilder/Berichte 139-144

[Arjen]

Scheint ja sehr gut zu laufen die Post OP Phase

[Piotr]

Genau solche Erfolgsstorys sind auch für Ärzte wichtig
Weil man dadurch sieht wie schnell es gehen kann

[Primate]

Scheinst das Glück der Tüchtigen zu haben. Weiterhin einen guten Heilungsverlauf!

[Jay]

heute Fäden gezogen
Wunden verheilen auch gut so weit

Training heute

FitNotes Workout - Mittwoch 15th April 2026
Total Sets: 25
Total Reps: 456

** HS MTS Standing Leg Curl **
- 50.0 kgs x 20 reps [PR]
- 60.0 kgs x 15 reps

** HS MTS Leg Extension single Leg **
- 77.5 kgs x 20 reps [PR]
- 77.5 kgs x 12 reps [doppelpaused]
- 77.5 kgs x 12 reps [same]

** Seated Leg Curl LF **
- 110.0 kgs x 13 reps
- 117.5 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 18 reps [PR] [stretch & squeeze]

** HS Iso-Lateral Legpress **
- 85.0 kgs x 10 reps [sitz 6.1, slow, paused, flats]
- 85.0 kgs x 9 reps

** Sissy Squats Cybex Hack **
- 40.0 kgs x 20 reps [PR] [quickpaused]

** Adductors standing (Ruderergometer) **
- 93.0 kgs x 10 reps [PR]

** 1leg Calf Extensions machine LF (mit Rotation) **
- 97.5 kgs x 16 reps [PR]
- 97.5 kgs x 14 reps
- 95.0 kgs x 13 reps

** Calf Extensions machine LF (mit Rotation) **
- 167.5 kgs x 22 reps [füsse kollabiert]

** Back Extensions LF **
- 130.0 kgs x 46 reps [mit Gurt]
- 130.0 kgs x 43 reps

** Abductor machine **
- 130.0 kgs x 37 reps
- 130.0 kgs x 7 reps [restpause]
- 130.0 kgs x 7 reps

** Decline Crunch **
- 93.0 kgs x 50 reps [PR]
- 93.0 kgs x 12 reps [restpause]
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 8 reps

[Asstograss]

Belt Squat Eskalation ist keine Option derzeit?

P.S. der Threadtitel ist noch auf Prep

[Jay]

Belt Squat Eskalation ist keine Option derzeit?

P.S. der Threadtitel ist noch auf Prep

danke für den Hinweis

naja hab die letzten Wochen paar Mal Belt squat gemacht

Aber mit flachen Schuhen und wenn ich mich nicht dagegenhalten darf mit den Armen, kann ich im unteren Teil der Bewegung nicht wirklich aufrecht bleiben

Und Schuhe anziehen und Schnürsenkel binden der grösste Abfuck aktuell

[Waldo]

Und Schuhe anziehen und Schnürsenkel binden der grösste Abfuck aktuell

Wird auch dein Nachwuchs später beim Kinderturnen sagen