Pumpankhamun

[Netzokhul]

Langhantel Bankdrücken: (ich hasse es)

[AncientEgyptian]

Lach mich ruhig aus!!!!!!11

[AncientEgyptian]

01.04 Bürro - Schimm - ein Scherztraining vong einem ersten April her


Langhantel- Rudi: 15x13kg/15x23kg/10x43kg//10x63kg/8x73kg/9x78kg/8x83kg/
Shrugs mit selbiger Langhantel: 10x78kg/10x83kg/

Kreuzheberus vong 1 Schwachomat: 8x43kg/5x93kg//6x113kg/6x113kg/8x93kg/

Klimmzüge - paralleler Griff- mit grünem ATX band wegen Schwerheit: 4 / 4 / 4
Facepulls oranges Band : 3x15

[Netzokhul]

Heftig strong.

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April April

[AncientEgyptian]

Nicht jeder kann sich Stoff leisten

[AncientEgyptian]

Hügelrunde mit Trödeln

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Wetter perfekt

[AncientEgyptian]

Bisschen Gehampel in der Mittagspause in der Sonne:
Kettlebell (8kg)

Squat Shoulder Raise: 5x10
Swings: 10/20/30/20/20

[AncientEgyptian]

10.04 Outdoor Gym
Lat pulldowns:
12x50kg/10x60kg//10x75kg/8x85kg/8x90kg/

Schulterdrücken:
20x20kg/12x30kg//10x45kg/6x55kg/5x55kg/

Bench Maschine
15x30/15x40//12x55kg/8x65kg/8x55kg/

Rudern (einarmige Maschine, Gesamtgewicht)
10x80/12x80kg/15x80kg

Bizeps curls: 15x15kg/
einarmig: 12x12.5kg/10x12.5kg

Trizeps einarmig: 12x15kg/12x15/12x15kg/

+10km mit dem Drahtesel am Gurken

[AncientEgyptian]

30km/300hm

Tour de France ist nichts dagegen

[AncientEgyptian]

1 4.11km Gewaltmarsch

[AncientEgyptian]

15.04 - outdoor gym

Lat Pulldown: 15x40/15x60//12x75/10x85/8x95kg uff
Rudermaschine zweiarmig: 15x40//15x60/15x70/20x70kg/20x70kg uff/
Chest Press Maschine: 15x45kg//15x55kg/13x65kg/6.5x75kg
Schulterdrücken Maschine: 12x20//10x40/10x40/10x40
Bizepscurls einarmig: 10x15kg/10x15kg/8x12.5
Trizeps push einarmig: 12x15kg/12x15kg/
beidarmig: 25x20kg/

Drahtesel bissl sekkieren:

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111/112kg am been
Merke am Gürtel wie gesagt, dass ich nimmer auf 115/16 herumschwebe
Gefühlt a bissi agiler am Fahrrad. Jetze dranbleiben, nech?
Inb4 trotzdem langsam

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[AncientEgyptian]

Unfassbare 10km weggeshreddert mit dem Drahtesel.
Keep on rollin'

[Netzokhul]

Günther Schlierkamp wie er leibt und lebt.

[Arjen]

Günther Schlierkamp wie er leibt und radelt.

[AncientEgyptian]

Viel Leib, wenig radln