Ironman890 - 6x GK - give it a try

[schlafschaf]

Danke, aber glaube nicht. Hab auch gar keine Möglichkeit so viel Gewicht dran zu hängen und zu testen

Ist jetzt eh nicht so die beste Idee. Werde nächste Woche auch mit Gewicht runter und dafür länger hängen.

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

2 Sätze mit 55kg

Klimmzüge an Ringen

2 Sätze mit 20kg

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

3 Sätze mit 60kg

Klimmzüge an Ringen breit

2 Sätze bw +20kg
1 Satz bw +10kg

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

12x60kg
9x60kg

Klimmzüge an Ringen

2 Sätze bw +20kg
1 Satz bw

Ring push ups

1 Satz bw +30kg
2 Sätze bw +10kg

Poliquin step ups

4 Sätze

[Ironman890]

Dips

15xbw
15xbw +20kg
15xbw +30kg
20xbw +20kg

Hals

3 Sätze

Fingerhantel

3 Sätze

Prone Y raises

3 Sätze

+Bauch