Beratung zu Intermittent Fasting / OMAD

[Leoric]

Vielleicht noch als Referenz wie ich überhaupt auf OMAD kam:

[H_D]

Kannst du (und/oder auch die anderen) vielleicht nochmal kurz und bündig deine Meinung zu OMAD zusammenfassen? Also sowohl das was du positiv, als auch das was du negativ betrachtest.

Kontext

Du willst abnehmen und dabei hilft dir OMAD - dann Go for it

Und wenn du danach IF machen willst und dich gut damit fühlst, mach weiter so bzw finde ich da immer noch am besten: Essen, wenn Hunger. Als ich IF gemacht habe, habe ich irgendwann morgens einen abartigen Hunger bekommen, wenn ich am Vorabend trainiert habe. Damals habe ich dummerweise an IF festgehalten, bis ich irgendwann auf den Körper gehört habe

[Netzokhul]

Vielleicht noch als Referenz wie ich überhaupt auf OMAD kam:

Also wenn die Videobeschreibung nicht

What if EVERYTHING your doctor told you about heart disease is completely WRONG?
...
...he's ready to expose the TRUTH the medical establishment doesn't want you to know, and what you can do to protect your heart, reverse chronic illness, and live longer.

wäre...

[Leoric]

Kannst du (und/oder auch die anderen) vielleicht nochmal kurz und bündig deine Meinung zu OMAD zusammenfassen? Also sowohl das was du positiv, als auch das was du negativ betrachtest.

Kontext

Du willst abnehmen und dabei hilft dir OMAD - dann Go for it

Und wenn du danach IF machen willst und dich gut damit fühlst, mach weiter so bzw finde ich da immer noch am besten: Essen, wenn Hunger. Als ich IF gemacht habe, habe ich irgendwann morgens einen abartigen Hunger bekommen, wenn ich am Vorabend trainiert habe. Damals habe ich dummerweise an IF festgehalten, bis ich irgendwann auf den Körper gehört habe

Ich bin selbst überrascht, dass mein Körper nach 22h fasten kein Hungergefühl hat. Die einzige Hürde ist tatsächlich nur nach dem Essen. Wenn der letzte Löffel verzehrt ist hätte ich gerne noch mehr. Aber das ist nur so 10 Minuten, dann legt sich das auch. Alles zwischendrin kein Problem. Wasser trinke ich allerdings deutlich mehr, nicht bewusst, sondern weil der Körper es einfordert.

[Leoric]

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Vielleicht noch als Referenz wie ich überhaupt auf OMAD kam:

Also wenn die Videobeschreibung nicht

What if EVERYTHING your doctor told you about heart disease is completely WRONG?
...
...he's ready to expose the TRUTH the medical establishment doesn't want you to know, and what you can do to protect your heart, reverse chronic illness, and live longer.

wäre...

Kann dir nicht folgen.

[Netzokhul]

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Vielleicht noch als Referenz wie ich überhaupt auf OMAD kam:

Also wenn die Videobeschreibung nicht

What if EVERYTHING your doctor told you about heart disease is completely WRONG?
...
...he's ready to expose the TRUTH the medical establishment doesn't want you to know, and what you can do to protect your heart, reverse chronic illness, and live longer.

wäre...

Kann dir nicht folgen.

Wenn so komischer Clickbaitshicetext nicht riesige RedFlag ist weiß ich auch nicht.
Mag sein das der Inhalt was taugt, aber das schreckt mich direkt ab.

[H_D]

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Also wenn die Videobeschreibung nicht

wäre...

Kann dir nicht folgen.

Wenn so komischer Clickbaitshicetext nicht riesige RedFlag ist weiß ich auch nicht.
Mag sein das der Inhalt was taugt, aber das schreckt mich direkt ab.

Inhaltlich ok, aber Insulin ist halt nicht nur schlecht

[Hubee]

Der Hype damals um Omad war trotzdem interessant

Ist ja recht offensichtlich, dass du lieber das Forum für fehlende Informationen verantwortlich machst anstatt dich selbst zu informieren, weil sonst wäre dir bei der o.g. Studie und bei den Sachen von Jürg Hösli aufgefallen, dass es auf den Kontext ankommt.

Jemand mit stressigem Job/Hobbies wird es mit OMAD/IF nicht so gutgehen wie demjenigen, der einen relaxten Alltag hat und die längste Strecke vom Home-Office Schreibtisch in die Küche ist.

Oder eben ob die Zwischenmahlzeiten aus Obst und Hüttenkäse mit Nüssen besteht oder aus dem süßen Teilchen vom Bäcker und dem Geburtstagskuchen des Kollegen

(Ja, Ausnahmen bestätigen die Regel)

Dieses. Aus meinen Erfahrungen ist IF für Leute, die ein chilliges Leben haben. Für die, die sich auch mit 80% zufrieden geben.

Für alles oder nichts, militärisches befolgen der Regeln, mit viel Stress, Verantwortung und mit körperlich aktivem Job ist das pures Gift.

[Leoric]

Ich finde das Gegenteil.

Ich habe einen Vollzeitjob, kleine Kinder (ohne Großeltern und sonstigen zweiten Boden), meine Frau arbeitet, mache viel Sport und habe täglich 2x30 Minuten Arbeitsweg auf dem Bike. Ich empfinde das OMAD deutlich entspannter als 3x / Tag Essen wie zuvor. Besonders in der Früh. Zwei Gläser Wasser, Körperpflege und dann Kapazitäten frei.


@Netzokhul
Ja, Thumbnail ist bissl cringe. Aber der Podcast ist wirklich ziemlich gut und qualitativ. Diese Folge fand ich insbesondere sehr sehens- höhrenswert.

[Hubee]

Ich finde das Gegenteil.

Ich habe einen Vollzeitjob, kleine Kinder (ohne Großeltern und sonstigen zweiten Boden), meine Frau arbeitet, mache viel Sport und habe täglich 2x30 Minuten Arbeitsweg auf dem Bike. Ich empfinde das OMAD deutlich entspannter als 3x / Tag Essen wie zuvor. Besonders in der Früh. Zwei Gläser Wasser, Körperpflege und dann Kapazitäten frei.


@Netzokhul
Ja, Thumbnail ist bissl cringe. Aber der Podcast ist wirklich ziemlich gut und qualitativ. Diese Folge fand ich insbesondere sehr sehens- höhrenswert.

Okay und wie lange machst du das schon? 3 Wochen oder?

Reden wir nach 2-3 Jahren über diese "geile" ketose ohne Pause. Ich empfehle dir noch morgens sich mit Koffein vollzupumpen und nur jeden zweiten Tag zu essen, dazu am besten noch carnivore machen und zu deiner Vollzeit auch ein Nebengewerbe aufzumachen und ein Haus zu bauen. Man hat ja so viel Zeit, wenn man nicht essen muss.

Ich war nämlich dort. Verbissenheit ist mein zweiter Name.

Diese Aussage von dir und ähnliche habe ich schon oft gelesen. Ich war in diesem Game etwa 3 Jahre. Am Anfang kriegen die Leute immer Orgasmus, weil es so geil ist. Abgerechnet wird zum Schluss.

Paar Eckdaten:

Schilddrüse
Nebenniere
Shbg und Testo
Physiologische Insulinresistenz
Mikro Unterzuckerungen
Früher oder später Schlafprobleme

[Leoric]

Ich trinke keinen Kaffee und nehme auch anderweitig kein Koffein zu mir.

Wie schon oben geschrieben will ich es 3-4 Monate machen , bis ich auf 80kg runter bin und dann zurück auf Maintanance gehen. Mit 3 Mahlzeiten am Tag und auch wieder carbs.

[Netzokhul]

@Hubee
Da muss man aber auch einfach sagen du hast so viele Baustellen das man da nicht wirklich von auf andere schließen kann.

Gerade mit so 16h IF hab ich persönlich beispielsweise auch gar keine Probleme.
Für mich ist das schon normaler als von 6Uhr morgen s bis 20Uhr Abends zu essen.

Mal sind es 6h Essfenster, mal 10h...
Bin da nicht dogmatisch und muss man auch nicht machen, aber muss man auch nicht verteufeln.

[Hubee]

Keto und fasten funktioniert halt als Stressversstärker. Das sollte jedem bewusst sein, bevor er seinen Körper damit beschäftigt die Glucose über Gluconeogene bereitzustellen

There have been a few papers published recently showing the same thing: the metabolism of carb restriction = the metabolism of starvation

https://genetisches-maximum.de/ketogen/ ... nd-leptin/

Wie ich schon sagte. Kontext ist wichtig. Für 5.000 Schritte Menschen ohne Stress könnte es ein Segen sein. Für anderen wieder Gift.

Viele meine Baustellen wären vermutlich nicht so heftig, wenn ich mich so wie jetzt ernährt hätte. Also mit Obst, Kartoffeln und Reis. ;-)

[Leoric]

Keto und fasten funktioniert halt als Stressversstärker. Das sollte jedem bewusst sein, bevor er seinen Körper damit beschäftigt die Glucose über Gluconeogene bereitzustellen

There have been a few papers published recently showing the same thing: the metabolism of carb restriction = the metabolism of starvation

https://genetisches-maximum.de/ketogen/ ... nd-leptin/

Wie ich schon sagte. Kontext ist wichtig. Für 5.000 Schritte Menschen ohne Stress könnte es ein Segen sein. Für anderen wieder Gift.

Viele meine Baustellen wären vermutlich nicht so heftig, wenn ich mich so wie jetzt ernährt hätte. Also mit Obst, Kartoffeln und Reis. ;-)

Aber für 3-4 Monate ist es doch in Ordnung? Plane es ja nicht dauerhaft, sondern als Mittel um mein Gewichtsziel zu erreichen. Momentan fühlt es sich auch wirklich gut an und ich sehe wöchentlichen Fortschritt. Gesundheitstechnisch will ich danach dann wie gesagt auch wieder zurück zu einer ausgewogenen Ernährung. Protein- und Fettbetont, Fastenfenster 6h, carbs erlaubt und ausreichend Obst/Gemüse.

[H_D]

@Hubee
Da muss man aber auch einfach sagen du hast so viele Baustellen das man da nicht wirklich von auf andere schließen kann.

Gerade mit so 16h IF hab ich persönlich beispielsweise auch gar keine Probleme.
Für mich ist das schon normaler als von 6Uhr morgen s bis 20Uhr Abends zu essen.

Mal sind es 6h Essfenster, mal 10h...
Bin da nicht dogmatisch und muss man auch nicht machen, aber muss man auch nicht verteufeln.

Welchen Job hast du und für was bist du alles verantwortlich?