Cardio Thread

[Honeycakehorse]

Puls und Leistung passen weiter nicht so richtig zusammen, das war 4*10 mit 90%ftp.
Muskulär auch ziemlich anstrengend.


War auch nur ein Kaffee vorher, aber während der ersten Hälfte 60h carbs getrunken. Hat sich von der Energie her auch gut angefühlt.

Das wäre ja dann Sweet Spot Training, das ist auch fordernd. Kannst du mal Zahlen an die Pulswerte machen? War der Drift > 5%, dann würde ich eher noch ein bißchen mehr Zone 2 betonen, da die Basis noch nicht stabil genug ist für die härteren Intervalle. Und das ist ja AFAIR auch dein Problem.

[Barbellmonkey]

Aus dem Weg ihr Hochpulser
PXL_20260204_090614550.jpg

Bestätigt das niedriger Ruhepuls und Leistungsvermögen nicht zwangsläufig korrelieren.

Pass mal auf

[husefak]

Puls und Leistung passen weiter nicht so richtig zusammen, das war 4*10 mit 90%ftp.
Muskulär auch ziemlich anstrengend.


War auch nur ein Kaffee vorher, aber während der ersten Hälfte 60h carbs getrunken. Hat sich von der Energie her auch gut angefühlt.

Das wäre ja dann Sweet Spot Training, das ist auch fordernd. Kannst du mal Zahlen an die Pulswerte machen? War der Drift > 5%, dann würde ich eher noch ein bißchen mehr Zone 2 betonen, da die Basis noch nicht stabil genug ist für die härteren Intervalle. Und das ist ja AFAIR auch dein Problem.

Also da sieht der Pulsdrift schonmal viel besser aus, wenn man das erste Intervall mal wegläßt. Alles gut.

Wie lange nutzt du intervals schon? Das berechnet die FTP anhand der Vorgaben und vorliegenden Daten eigentlich ganz gut. Heisst glaub eFTP für estimated FTP. Je mehr Input da ist, umso besser ist das Ergebnis. Plane und uploade dort auch grade.

[Honeycakehorse]

Benutze das garnicht aktiv, hab das nur weil ich mal überlegt hatte über den Winter so einem Plan zu folgen der darüber organisiert ist.

Das war aber zu viel Volumen und zu unflexibel für mich und einfach mit meinem Alltag nicht machbar.

eFTP zeigt er mir 235 an, der letzte Stufentest war 250.

[husefak]

Benutze das garnicht aktiv, hab das nur weil ich mal überlegt hatte über den Winter so einem Plan zu folgen der darüber organisiert ist.

Das war aber zu viel Volumen und zu unflexibel für mich und einfach mit meinem Alltag nicht machbar.

eFTP zeigt er mir 235 an, der letzte Stufentest war 250.

Wann war der Test? Da es dir ja auch zu schwer vorkommt würde ich mit 235 weitermachen. Außer du hattest einen shaiz Tag mit nicht genug Schlaf und Kalorien und den Kopf voller Sorgen.

[Honeycakehorse]

Ich glaub vor kurz Weihnachten.

Das komische ist Grundlagensachen mit 60% von den 250 kommen mir zu leicht vor, alles Richtung Schwelle und darüber zu schwer.

Also Samstag die lange Fahrt würde ich sogar 10 Watt hochgehen nachdem letzte Woche so leicht war.

[Lauch]

Aus dem Weg ihr Hochpulser
PXL_20260204_090614550.jpg

Ich rede mich darauf hinaus, dass mein Herz schon provisorisch vorpumpt um Leistung optimal vorzubereiten.

[husefak]

Ich glaub vor kurz Weihnachten.

Das komische ist Grundlagensachen mit 60% von den 250 kommen mir zu leicht vor, alles Richtung Schwelle und darüber zu schwer.

Also Samstag die lange Fahrt würde ich sogar 10 Watt hochgehen nachdem letzte Woche so leicht war.

60% FTP ist je nach Modell Zone 1 oder grad am Übergang Z2. Na klar ist das leicht, das is knapp über aktiver Erholung.

Bau dir doch einfach mal ein paar für dich besser passende Trainings in intervals. Das is ja total easy in dem Kalender. Mit welcher Software fährst du denn?

[Honeycakehorse]

Ic Trainer Probemonat gerade. Ich denke dabei bleib ich, der macht eigentlich alles was ich brauche und ist sehr günstig.
War vorher bei Zwift aber das ist mir zu teuer nachdem jetzt das Jahr rum ist was bei der Rolle dabei war.

Okay, ich Probier das einfach mal mit dem selbst bauen. Hab mir bisher halt einfach irgendwas aus der Bibliothek da genommen was zum grundsätzlichen Ziel an dem Tag gepasst hat.