Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Christoph]

Lohnt sich das neue Buch von Viada?

[Carter T R]

Lohnt sich das neue Buch von Viada?

Ich würde sagen, das hängt davon ab, was du sonst schon so gelesen hast und wie viel du weißt und verstehst. Für mich hat es sich nicht gelohnt. Wenn man ein erstes Buch über Ausdauer- und/oder Krafttraining sucht, also etwas zum Einstieg, ist es ganz okay.

[Unbestaendigkeit]

Lohnt sich das neue Buch von Viada?

Ich würde sagen, das hängt davon ab, was du sonst schon so gelesen hast und wie viel du weißt und verstehst. Für mich hat es sich nicht gelohnt. Wenn man ein erstes Buch über Ausdauer- und/oder Krafttraining sucht, also etwas zum Einstieg, ist es ganz okay.

Welches Buch würdest du für den Einstieg als gut bis sehr gut bezeichnen?

[Carter T R]

Welches Buch würdest du für den Einstieg als gut bis sehr gut bezeichnen?

Führt hier mMn zu sehr ins offtopic, von daher würde ih vorschlagen, nicht @Tobeass Log damit zu füllen, sondern deinen oder meinen. Aber kurz: Einstieg in was genau (Ausdauer-, Kraft, direkt Hybrid-Training?) und mit welchen Vorkenntnissen? Ohne Vorkenntnisse und direkt Hybridtraining habe ich bisher kein sehr gutes Buch gefunden (aber ich habe auch nicht alle gelesen ).

[Tobeass]

Und noch Beine.
Das war heute richtig geil.
Bisschen spürt man den Tempolauf von der Nacht schon, aber sind ja trotzdem fast 14h dazwischen gewesen.

Für mich schwer gebeugt.
RDL auch mal wieder beidbeinig und mit Langhantel. Viiieeel besser als noch vor 2-3 Monaten.
Zercher Lungen könnte ich sicher auch mit 60kg - hab ich ja auch schon öfter - aber dann geh ich wieder 3 Tage lang wie frisch in die Hose geschissen.


D23 - Lower Manchester
Tuesday, 3 February 2026 at 16:14

Lying Leg Curl (Machine)
W: 20 kg × 10 reps
W: 35 kg × 6 reps
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps


Squat (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 4 reps
W: 80 kg × 2 reps
W: 90 kg × 1 rep
Set 1: 100 kg × 5 reps
Set 2: 100 kg × 5 reps
Set 3: 100 kg × 5 reps


Romanian Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 5 reps
Set 1: 100 kg × 8 reps
Set 2: 110 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps


Reverse Lunge (Zercher)
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps
Set 3: 50 kg × 10 reps

[Netzokhul]

Wie lang war denn die Pause zwischen Temp und I1?
Wonach wählst du deine Paces jetzt genau, also war es geplant das der Tempo Teil so "hart" wird?

2km Warm Up
20 min @ Tempo // 2 min Pause
5 / 4 / 3 / 2 / 1 min @ Interval // 50% Pause
2km Cool Down

Pace für die Einheiten. wie so ziemlich immer lt. Vdot Calculator.


Screenshot 2026-02-03 065155.png


Bzw hab ich mir beim Erstellen vom kompletten Marathonblock in Trainingpeaks das hinterlegt:


Screenshot 2026-02-03 065334.png

Mal wieder schön den "Leucko" gemacht.
Danke.

[Tobeass]

Kurzer Indoor Walk und Bauchtraining damit die Zeit vergeht.

3x 90s Plank
3x 70s Side Plank
3x 15 Single Leg Hip Thrust
3x 15 Bird Dog
3x 12 Dead Bug
3x 45s Bicycle Crunch

Dann raus joggern.

Screenshot_20260204_042755_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260204_042645_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Ein weiterer wunderbarer Tag, an dem Sleep Score und Ruhepuls fast identisch sind.
Aber HRV auf All-Time-High also alles super!

Und somit auch genug Zeit, um noch was ordentliches zu essen, bevor es rausging.

Beine waren eigentlich am Start.
Etwas verkatert vom Dienstag.

2km Warm Up
4x 2 Mi @ MRP / 3 Min Float
2km Cool Down

Screenshot_20260205_033022_Garmin Connect.jpg

Overpacing as usual.

Screenshot_20260205_033009_Garmin Connect.jpg

► Text anzeigen

Screenshot_20260205_033042_Garmin Connect.jpg

Hau mich jetzt noch 2h ins Bett und hoffe auf ein Wunder.

Nach der Arbeit noch GK.