Matzes Log - Formupdate S.63

[Matze]

Aufgestanden Shake, zu müde für's Training, nochmal 2 Stunden geschlafen, wieder einen Shake und ab zum Sport. Mittags war's echt leer und ich hatte dadurch ein super Training. Und das ohne Koffein!

OK - 08.01.:

Trizepsstrecken unilateral:
55kg: 8, 8

Overhead-Curls unilateral:
60kg: 10, 10

Y-Raises unilateral:
30kg: 10, 10

Butterfly:
60kg: 8

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
90kg: 9, 9

Incline-Flys Kabel:
20kg: 9

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
60kg: 7

SBD Multipresse (45°):
73kg: 7

Breiter Latzug:
85kg: 9

SD Multipresse:
63kg: 7

[Matze]

Läuft.


UK - 09.01.:

Beinbeuger liegend:
55kg: 7, 7

Adduktoren:
75kg: 8, 8

Beinstrecker:
70kg: 11, 11

Hyperextensions:
20kg: 12, 13

Waden unilateral:
157kg: 7, 8

Hackenschmidt-KB:
110kg: 5, 5

Abduktion:
70kg: 8, 8

Revers Cable Crunches:
30kg: 12, 12, 12

[Matze]

Die letzten Tage habe ich viel geschlafen und bin gut zur Ruhe gekommen. Ich habe im Januar vielleicht an 2-3 Tagen überhaupt nur Koffein zu mir genommen. Läuft.


OK - 11.01.:

Trizepsstrecken unilateral:
60kg: 8, 9

Bayesian-Curls unilateral:
75kg: 5, 5

Y-Raises unilateral:
35kg: 9, 10

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
95,5kg: 5, 6

Butterfly:
60kg: 9

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
60kg: 7

SBD Multipresse (30°):
73kg: 8, 9

Breiter Latzug:
90kg: 6, 6

SD Multipresse:
63kg: 8, 8

[Matze]

Nochmal Magen-Darm. Es ging damit los, dass ich 3 Tage im Außendienst war und Mist gefressen habe. Selbst Schuld, wenn ich erst vor Kurzem Magen-Darm hatte. Darum nochmal ein paar Tage Sicherheitspause. Jetzt ist es halbwegs okay.


GK 17.01.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Breite Klimmzüge: 1

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse (30°): 1

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 1

SD (Maschine): 1


Beinbeuger liegend: 1

Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 2

Einbeinige BP: 1

Bauch: 2

[Matze]

Die erste Erkältungswelle des Jahres 2026 hat mein Team erreicht. Jetzt heißt es durchhalten und ich gucke, wo ich immer mal ein Training unterbringen kann.

GK 21.01.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 1

Breiter Latzug: 1

Incline-Flys Kabel: 1

Iliac-Lat-Pulldowns: 1

SBD Multipresse (45°): 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SD Maschine: 1


Beinbeuger liegend: 1

Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 1

Einbeinige BP: 1

Bauch: 1

[Matze]

12 Stunden Arbeit - heute auch viel körperlich. Ich weiß nicht, woher ich dann noch die Motivation für's Training gezogen habe, aber es lief super.



GK 23.01.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 1

Breiter Latzug: 1

Incline-Flys Kabel: 1

Iliac-Lat-Pulldowns: 2

SBD Multipresse (45°): 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SD Maschine: 1


Beinbeuger liegend: 1

Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 1

Hackenschmidt-KB: 1

Bauch: 1

[Matze]

Heute endlich mal nur einen halben Tag gearbeitet. Da konnte ich endlich auch wieder trainieren. War super.

GK 27.01.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse (30°): 2

Iliac-Lat-Pulldowns: 2

Conv. Chest Press: 1

Breiter Latzug: 2


Beinbeuger liegend: 2

Adduktoren: 1

Beinstrecker: 1

Hyperextensions: 1

Waden: 2

Hackenschmidt-KB: 2

Bauch: 2

[Matze]

Nach 2 Monaten komplett entspannter Herangehensweise folgen jetzt 2 weitere Monate, wo ich nicht pushen können werde. Ab April geht's dann wieder los und mein Körper sollte sowas von erholt sein.

So eine Phase ist schwer, aber dient dann doch dem übergeordneten, gesundheitlichen Ziel. Ohne die Phase jetzt wäre ich wahrscheinlich auch straight Richtung 90kg unterwegs. Diese Marke will ich eigentlich nie überschreiten. Zu mir passt meine Herangehensweise, weshalb ich aber auch nie richtig massiv werde - und glaubt mir: ich wüsste, wie das geht und selbst mit meiner Genetik würde ich das hinbekommen.


GK 31.01.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitliche Schulter: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse (30°): 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

Hyperextensions: 2

Beinstrecker: 1

Waden: 1

Adduktoren: 2

Abduktion: 1

Hackenschmidt-KB: 1

Bauch: 1

[schlafschaf]

Du armer. Hast echt verloren in der Genetiklotterie. Bilde ich mir auch immer ein.

[Matze]

Nee, also im Bereich meines Training der ersten 16 Jahre vielleicht. Ab dem, was seitdem kommt: definitiv nicht. Da muss ich eher aufpassen, nicht zu schwer zu werden, weil ich das gesundheitlich nicht riskieren will.

[Matze]

Heute etwas nicht zu meinem Training: wir sind heute nach Weißenthurm gefahren und treffen morgen David Hoffmann & Matze Busse im Bodypower. Mein Athlet macht dort ein Posing für Repone. Ich freue mich richtig und bin natürlich auch ein bisschen aufgeregt. Wird bestimmt cool. Ich hätte mir mal nicht erträumt, ein kleiner Teil des Bodybuildinggames zu werden und ein paar Insides dadurch mitzubekommen.