The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit Wemmserei

[Leucko]

Achso Danke. Würde bloß vermuten das 17° viel zu warm ist für irgendeinen Effekt der über "gut tun" hinaus geht. Aber das reicht ja im Zweifel auch schon

Ich hab vor paar Wochen angefangen jeden Morgen kalt zu duschen. Glaube das bringt auch nichts außer das gute Gefühl danach es gemacht zu haben.

[Unbestaendigkeit]

Wacher ist man nach kalter Dusche definitiv und heute bei den 17°C hat mein Körper doch gut lange zum Wiederaufheizen gebraucht, kA ob das Schlüsse zulässt auf eine Wirkung, aber selbst Placebo ist eine Wirklich nä.

[Leucko]

Sind 17° das kältesten was aus dem Hahn kommt?

[Unbestaendigkeit]

Hab ne Regentonne umfunktioniert, weil keine Wanne im Wohnung. Das halt so kalt, wie s draußen im Schnitt ist, Tiefpunkt bisher war Eisschicht und -1°C.

[Netzokhul]

Hab ne Regentonne umfunktioniert, weil keine Wanne im Wohnung. Das halt so kalt, wie s draußen im Schnitt ist, Tiefpunkt bisher war Eisschicht und -1°C.

Und da warst du auch drin?
Respekt

[Leucko]

Bin tatsächlich am überlegen mir so eine Tonne auf die Terasse zu stellen. Kosten ja bloß 100€ und man könnte zumindest solange es halbwegs kühl draußen ist morgens eisbaden.

[Unbestaendigkeit]

Bin tatsächlich am überlegen mir so eine Tonne auf die Terasse zu stellen. Kosten ja bloß 100€ und man könnte zumindest solange es halbwegs kühl draußen ist morgens eisbaden.

Kann ich nur empfehlen, mega. Danach Training zum wieder Aufwärmen.

Hab ne Regentonne umfunktioniert, weil keine Wanne im Wohnung. Das halt so kalt, wie s draußen im Schnitt ist, Tiefpunkt bisher war Eisschicht und -1°C.

Und da warst du auch drin?
Respekt

Jopp.

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[Netzokhul]

Bro ich glaub das tut dir nicht gut.
Sieht nicht gesund aus.

[Unbestaendigkeit]

WE Halsschmerz und wenig Zeit gehabt, heute kleines Zeitfenster genutzt und PR geholt.
Vlt später noch Koffertragen, sonst morgen.

FitNotes Workout - Montag 14th August 2023

** Kraftdrücken Unilateral stehend **
- 16.0 kgs x 69 reps [10 min Cluster]

[Unbestaendigkeit]

Wieder Zeitfenster genutzt für ausstehende Übungen. Die 44er KB hat mich so angelacht, musste sie endlich einweihen, aber Arbeitsgewicht ist das leider noch nicht

FitNotes Workout - Dienstag 15th August 2023

** Koffertragen unilateral **
- 30.0 kgs x 30 sek x 5
- 44.0 kgs x 30 sek x 1

** Stationary Bike **
- 3.52 km - 07:00

[H_D]

~17°C Kaltbad, 10 min. Dazu Meditation via Balance App.
Gut Muskelkater von gestern, heute Restday, morgen restliche TE.

Wozu dient dieses Kaltbad?

Kaltwasserimmersion als Regeneration, Ausschüttung Dopamin und weitere positive etc pp und weil's gut tut (*). Bei 17°C jetzt nicht, aber bei 10°C und drunter ist auch ne sehr geile mentale Sache.

(*) Inb4 Studienlage erfragen

Studien sagen ab unter 15° gehts los
Kann ich auch nur empfehlen

[Unbestaendigkeit]

Wozu dient dieses Kaltbad?

Kaltwasserimmersion als Regeneration, Ausschüttung Dopamin und weitere positive etc pp und weil's gut tut (*). Bei 17°C jetzt nicht, aber bei 10°C und drunter ist auch ne sehr geile mentale Sache.

(*) Inb4 Studienlage erfragen

Studien sagen ab unter 15° gehts los
Kann ich auch nur empfehlen

Freue mich auf den Herbst / kühlere Tage :3

[H_D]

Mein Rekord war bei -6°C im Bach auf der gegenüberliegenden Straßenseite.

Was machst du um dich aufzuwärmen?

[Unbestaendigkeit]

Mein Rekord war bei -6°C im Bach auf der gegenüberliegenden Straßenseite.

Was machst du um dich aufzuwärmen?

Uff. Fließendes Gewässer auch noch, das ist nochmal härter. Respekt!

Zum Aufwärmen entweder Training im Anschluss oder einfach dicker anziehen, wenn die Zeit nicht mehr reicht.

[Unbestaendigkeit]

50 min Laufen noch offen, folgen später.

FitNotes Workout - Mittwoch 16th August 2023

** Floor Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 73 reps [12 min Cluster]

** Banded Leg Curls **
- 100 reps

** Liegestütz an Ringen, 30 cm Defizit **
- 50 reps [10 min Cluster]