Kuchen e2d

[Harun]

Muss ja erstmal anlaufen. Wirkung etc abwarten.

[NickySenior]

[LeifEriksson]

[ARRG]

Habs ja auch im Rücken. Aber würde mir ggf zutrauen einarmiges KH Rudern mit 1 Hand und 1 Knie auf der Bank. Wäre das ne Option? Dabei ist nicht wirklich Last auf Wirbelsäule. Könnte nen Versuch wert sein. Wobei ich unilaterale Übungen wegen der doppelten Arbeit kategorisch hasse.

[Searching]

Habs ja auch im Rücken. Aber würde mir ggf zutrauen einarmiges KH Rudern mit 1 Hand und 1 Knie auf der Bank. Wäre das ne Option? Dabei ist nicht wirklich Last auf Wirbelsäule. Könnte nen Versuch wert sein. Wobei ich unilaterale Übungen wegen der doppelten Arbeit kategorisch hasse.

Ist ja aber dann eine ganz andere Übung

[Harun]

Habs ja auch im Rücken. Aber würde mir ggf zutrauen einarmiges KH Rudern mit 1 Hand und 1 Knie auf der Bank. Wäre das ne Option? Dabei ist nicht wirklich Last auf Wirbelsäule. Könnte nen Versuch wert sein. Wobei ich unilaterale Übungen wegen der doppelten Arbeit kategorisch hasse.

Da würde ich das KH Bankrudern, das ich bereits mache, bevorzugen.
Wie sagt, Übung muss brustgestützt sein und den Stretch in der Negativen ermöglichen.

[ARRG]

Habs ja auch im Rücken. Aber würde mir ggf zutrauen einarmiges KH Rudern mit 1 Hand und 1 Knie auf der Bank. Wäre das ne Option? Dabei ist nicht wirklich Last auf Wirbelsäule. Könnte nen Versuch wert sein. Wobei ich unilaterale Übungen wegen der doppelten Arbeit kategorisch hasse.

Ist ja aber dann eine ganz andere Übung

Inwiefern das? Es geht doch um den oberen Rücken, oder? Und KH Rudern kann man auch so ausführen. Man muss ja nicht zwingend latfokussiert zur Hüfte rudern.

[Ironman890]

Mir fehlt die Flachbank...

Hab ne bierbank dafür genommen

Ist das nicht bisschen wackelig?
Aber auch eine richtig gute Idee für eine Übergangslösung.

Ne eigentlich nicht. N Polster draufgelegt und funktioniert wunderbar

[Homelander]

[Hardy.]

Hab ne bierbank dafür genommen

Ist das nicht bisschen wackelig?
Aber auch eine richtig gute Idee für eine Übergangslösung.

Ne eigentlich nicht. N Polster draufgelegt und funktioniert wunderbar

Das ist auch die normale Art, Bankziehen zu machen.
Ich habe es auch nicht anders. Einfach ein zwei bis drei Zentimeter dickes Buchenbrett oder anderes Holz zuschneiden, Polster drauf, fertig.

[Harun]

Okay. Ihr habt mich überredet.

Habe mir für 25 € eine Schaumstoffplatte bestellt.
Lasse mir zwei Füße schweißen und verzinken.
Brett drauf, Schaumstoff und irgendeinen Bezug.

[Homelander]

Danke

[Harun]

UK
Freitag, 13.11.2026
Ab Wheel
15x
15x
15x

Beinheben hängend
10x
10x

Hip Thrust einbeinig
12x
12x

RDL LH
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Safety Squat Bar
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Waden Belt Squat
12x120kg
12x120kg
12x120kg

RDL und Squat liefen erstaunlich gut.
Bis jetzt sagt der Rücken auch noch "Ok".

[-theANIMAL-]

Welcher Mod is für dass bevormunden von benutzten Wörtern verantwortlich?!

Neben T.iger wurde wie man sieht neuerdings auch "o.k" aus kA Gründen zu "Nudelsuppe".

Wollte ich nur mal informieren weil mein Humor ist es nicht bzw. werde ich nicht gern bevormundet.

[Harun]

Welcher Mod is für dass bevormunden von benutzten Wörtern verantwortlich?!

Neben T.iger wurde wie man sieht neuerdings auch "o.k" aus kA Gründen zu "Nudelsuppe".

Wollte ich nur mal informieren weil mein Humor ist es nicht bzw. werde ich nicht gern bevormundet.

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Wir haben alle mal gelacht. Aber kann man das mit Nudelsuppe mal wieder ändern.

Okay