Kuchen e2d

[schlafschaf]

Ist interessant das die ki ihn Brad pittisiert hat

Höre ja oft, dass ich wie eine Mischung aus Brad Pitt und Colin Farrell aussehe.

Von deiner Mutter und deiner Tante?

[schlafschaf]

Bzw. Wie Brad Pitt in 12 Monkeys und Colin Farrell
In Pinguin

[Harun]

Beine
Donnerstag, 12.11.2026
Bankdrücken
11x87,5kg
12x87,5kg
11x87,5kg
10x87,5kg

Bankrudern
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

OHP
4x60kg
4x60kg
4x60kg

Lat eng
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Trizeps PD 1H
12x25kg
12x25kg
12x25kg
11x25kg

Hammer Curl Seil
12x50kg
12x50kg
11x50kg

Das Bankrudern auf- und abbauen nervt einfach nur noch.
Ich war nach ca. 45-50min erst mit der Übung fertig.
Hatte dann auch kein Bock mehr die Hantel noch auf <36kg umzurüsten und bin auf die OHP gewechselt.

Gewicht geht noch nicht wirklich hoch. Wochenschnitt wird eigentlich nur durch die Pizza Cheats nach oben gezogen.
Mal schauen, wie es jetzt weitergeht.

Screenshot 2026-11-13 055208.png

[Netzokhul]

Mirin Bank

[GastXY]

Das Bankrudern auf- und abbauen nervt einfach nur noch.
Ich war nach ca. 45-50min erst mit der Übung fertig.
Hatte dann auch kein Bock mehr die Hantel noch auf <36kg umzurüsten und bin auf die OHP gewechselt.

Einfach nach Bankdrücken invers Rudern. Dein 12er Bereich ist optimal dafür.

[M.a.K]

Ist interessant das die ki ihn Brad pittisiert hat

Höre ja oft, dass ich wie eine Mischung aus Brad Pitt und Colin Farrell aussehe.

Ist das nicht Brad Pitt

[Harun]

Das Bankrudern auf- und abbauen nervt einfach nur noch.
Ich war nach ca. 45-50min erst mit der Übung fertig.
Hatte dann auch kein Bock mehr die Hantel noch auf <36kg umzurüsten und bin auf die OHP gewechselt.

Einfach nach Bankdrücken invers Rudern. Dein 12er Bereich ist optimal dafür.

Gute Idee.

Ich hatte die Bank noch etwas höher gestellt, damit ich in der negativen mehr Dehnung habe.

WhatsApp Image 2026-11-13 at 06.29.50.jpeg

Sobald ich mehr Platz habe, hole ich mir eine neue Bank fürs Bankdrücken.
Dann zwei Boxen bauen lassen und das Setup steht in 2 min.

[Hardy.]

Kenne dein Setup für Bankziehen nicht, aber kann das Gefühl nachvollziehen, keine Lust auf Umbauen während des Trainings zu haben, was hier eigentlich nur ca. 2 oder höchstens 3 Minuten dauert. Bei mir hat es dazu geführt, dass ich es in der Zeit, in der ich GK trainiert habe, mehr oder weniger fest als Bankziehen-Setup gelassen und statt Bankdrücken dann Kurzhantel-Bankdrücken gemacht habe. Hat sich erst mit dem 3er-Split wieder geändert.

[Harun]

Ist interessant das die ki ihn Brad pittisiert hat

Höre ja oft, dass ich wie eine Mischung aus Brad Pitt und Colin Farrell aussehe.

Ist das nicht Brad Pitt

Kunstbanause

[Harun]

Bei mir hat es dazu geführt, dass ich es in der Zeit, in der ich GK trainiert habe, mehr oder weniger fest als Bankziehen-Setup gelassen und statt Bankdrücken dann Kurzhantel-Bankdrücken gemacht habe.

Dafür fehlt mir leider noch der Platz.

[Netzokhul]

2 ColaKästen + 1 Flachbank
= Profit

[Harun]

2 ColaKästen + 1 Flachbank
= Profit

Mir fehlt die Flachbank...

[Netzokhul]

2 ColaKästen + 1 Flachbank
= Profit

Mir fehlt die Flachbank...

Für 100€ kannst du dir die ATX Flat Bench Pro hier abholen

[Harun]

2 ColaKästen + 1 Flachbank
= Profit

Mir fehlt die Flachbank...

Für 100€ kannst du dir die ATX Flat Bench Pro hier abholen

Die kostet neu 169 €. Halsabschneider!

Die zwei gefallen mir ganz gut.
https://www.megafitness.shop/atxr-flat- ... TsEALw_wcB
https://atletica.de/products/ramm

[M.a.K]

Hab auch einfach zwei Klapphocker und eine Flachbank genommen. Hält locker.
Flachbänke bekommt man doch hinterhergeschmissen auf kleinanzeige