K4S4 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2026, 17:28
Zusätzlich zu den Übungen aus dem Video ist ein gutes Belastungsmanagment halt das A und O bei Sehnenproblemen.
K4S4 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2026, 17:28
Zusätzlich zu den Übungen aus dem Video ist ein gutes Belastungsmanagment halt das A und O bei Sehnenproblemen.
Das war nicht ganz ohne heute. Freundin und ich haben zumindest schon den Gedanken im Kopf gehabt die Nacht im Wald verbringen zu müssen. Navigation war zum Teil im Wald unfassbar schwierig. Zudem krass unwegsames Gelände für einen km haben wir aufgrund dessen 57 Minuten gebraucht. Freundin hat das auch Mega gut gehandelt obwohl es zwischendurch wrikcih unangenehm war
Hier ein paar der stilblüten. Km 14 war der mit 57 Minuten.
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2026, 21:16
Puh. Eben nochmal ne Runde ums Hotel gedreht. Laufen ist hier eh eher mäh. Geht nur hoch und runter.
Zum Glück gibts zwei Laufbänder. Das ist vielleicht auch bezüglich impact im Moment ncit das duemmste!
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 10:31
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 10:31
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
Ist halt so gut wie sinnlos, wenn du trotzdem 80 Minuten läufst und XX Kilometer wanderst.
Wobei ich dann eh nicht glaube, dass es wirklich eine Sehnenreizung ist.
ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 10:31
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
Hatte überlegt ob ich dir genau die Übung empfehle Mit dem Ball hatte ich das Gefühl, dass ich "mehr" ansprechen konnte im betroffenen Bereich.
Sollte es wirklich eine Entzündung sein, dann würde ich an deiner Stelle die Belastungen herunterfahren und wirklich von 0 mit den isometrischen Übungen starten und dann erst wieder steigern. Aber das fiel mir auch erst leichter, nachdem ich die sichere Diganose hatte.
Wird es denn schlimmer mit den Schmerzen nach Belastungen?
ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 10:31
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
Ist halt so gut wie sinnlos, wenn du trotzdem 80 Minuten läufst und XX Kilometer wanderst.mir scheint das ja eigentlcih aufgrund der geringen Belastung die ich gefahren bin auch eher unwahrscheinlich. Andererseits traue ich meinem kackkadaver alles zu
Wobei ich dann eh nicht glaube, dass es wirklich eine Sehnenreizung ist.
@TobeassWarum glaubst nicht ? Ich meine ich wäre voll cool damit wenns nicht so wäre aber Du hast ja mit deiner sehnenentzündung noch viel viel viel krassere Belastungen durchgestanden und bewältigt.
Dachte aber auch das mit so einer überschaubaren Belastung wie ich sie hatte sowas eigentlich nicht passieren kann.
Zuletzt geändert von schlafschaf am 13. Okt 2026, 13:22, insgesamt 3-mal geändert.
ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 10:31
Warum Glute Bridges einbeinig? Verletzungsbedingt? Habs ja in der LWS und Glute Bridges fühlen sich "merkwürdig" an. Auf die Idee einbeinig zu probieren, bin ich noch gar nicht gekommen.
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
Hatte überlegt ob ich dir genau die Übung empfehle Mit dem Ball hatte ich das Gefühl, dass ich "mehr" ansprechen konnte im betroffenen Bereich.
Sollte es wirklich eine Entzündung sein, dann würde ich an deiner Stelle die Belastungen herunterfahren und wirklich von 0 mit den isometrischen Übungen starten und dann erst wieder steigern. Aber das fiel mir auch erst leichter, nachdem ich die sichere Diganose hatte.
Wird es denn schlimmer mit den Schmerzen nach Belastungen?
Wenn du Empfehlungen hast gerne immer raus!!!ja mir gehts so wie du schreibst. Ist so nen schwebender Zustand. Solange ich keine Diagnose habe fällt es mir schwer kürzer zu treten, wobei meine Belastung ja gerade deutlich geringer ist als sonst. Mal
Schauen wie sich die Beschwerden entwickeln. Übungen für die Beinrückseote zu machen wird aber in keinem Fall schaden
Kräftigung harmstings und der Sehne in dem Bereich. Könnte mir vielleicit durchs Laufen ne hamstring tendinopathie zugezogen haben und in dem Kontext werden unter anderem einbeinige glute bridges empfohlen. Hatte die auch nach meinem bsv in der physio gemacht. Alternativ sind auch glute bridge slides auf einen Gymnastikball sehr schön wie ich finde oder einbringe glute bridge slides auf nem slide Pad
Hatte überlegt ob ich dir genau die Übung empfehle Mit dem Ball hatte ich das Gefühl, dass ich "mehr" ansprechen konnte im betroffenen Bereich.
Sollte es wirklich eine Entzündung sein, dann würde ich an deiner Stelle die Belastungen herunterfahren und wirklich von 0 mit den isometrischen Übungen starten und dann erst wieder steigern. Aber das fiel mir auch erst leichter, nachdem ich die sichere Diganose hatte.
Wird es denn schlimmer mit den Schmerzen nach Belastungen?
Wenn du Empfehlungen hast gerne immer raus!!!ja mir gehts so wie du schreibst. Ist so nen schwebender Zustand. Solange ich keine Diagnose habe fällt es mir schwer kürzer zu treten, wobei meine Belastung ja gerade deutlich geringer ist als sonst. Mal
Schauen wie sich die Beschwerden entwickeln. Übungen für die Beinrückseote zu machen wird aber in keinem Fall schaden
Wenn es tatsächlich eine Entzündung sein sollte, dann würde ich mich wieder an Tobs Seite halten, die Belastung komplett runterfahren und wieder ultra langsam steigern. Ich hab die Übungen nicht konsequent täglich gemacht und trotz miesen Schlaf/Regeneration deutliche Verbesserung feststellen können. Hab mich an @K4S4s Rat gehalten und bei dynamischer Belastung der Sehne erstemal 24-48h beobachtet ob der Schmerz schlimmer wird oder nicht und erstmal nur isometrisches Zeug gemacht. Wenn man das ein bisschen konsquenter macht als ich und besser pennt, dann sollte das auch schneller durch sein als bei mir. Ich hab mir das Zeug fast ein Jahr reingelaufen und wäre deutlich schneller wieder zurückgekommen, hätte ich eher darauf geachtet.
Hatte überlegt ob ich dir genau die Übung empfehle Mit dem Ball hatte ich das Gefühl, dass ich "mehr" ansprechen konnte im betroffenen Bereich.
Sollte es wirklich eine Entzündung sein, dann würde ich an deiner Stelle die Belastungen herunterfahren und wirklich von 0 mit den isometrischen Übungen starten und dann erst wieder steigern. Aber das fiel mir auch erst leichter, nachdem ich die sichere Diganose hatte.
Wird es denn schlimmer mit den Schmerzen nach Belastungen?
Wenn du Empfehlungen hast gerne immer raus!!!ja mir gehts so wie du schreibst. Ist so nen schwebender Zustand. Solange ich keine Diagnose habe fällt es mir schwer kürzer zu treten, wobei meine Belastung ja gerade deutlich geringer ist als sonst. Mal
Schauen wie sich die Beschwerden entwickeln. Übungen für die Beinrückseote zu machen wird aber in keinem Fall schaden
Wenn es tatsächlich eine Entzündung sein sollte, dann würde ich mich wieder an Tobs Seite halten, die Belastung komplett runterfahren und wieder ultra langsam steigern. Ich hab die Übungen nicht konsequent täglich gemacht und trotz miesen Schlaf/Regeneration deutliche Verbesserung feststellen können. Hab mich an @K4S4s Rat gehalten und bei dynamischer Belastung der Sehne erstemal 24-48h beobachtet ob der Schmerz schlimmer wird oder nicht und erstmal nur isometrisches Zeug gemacht. Wenn man das ein bisschen konsquenter macht als ich und besser pennt, dann sollte das auch schneller durch sein als bei mir. Ich hab mir das Zeug fast ein Jahr reingelaufen und wäre deutlich schneller wieder zurückgekommen, hätte ich eher darauf geachtet.
In seinem letzten Post mutmaßte er ja das es keine Entzündung sei. Vielleicht schreibt er ja nochmal warum er das denkt. Ich habe halt gar keine Ahnung! Momentan habe ich das Gefühl das es besser wird und entspannte laufe das Problem ncjht triggern. Habe aber auch das Gefühl das wenn ich Tempo kloppen würde schon das Problem getriggert werden würde.
Hast du während des Jahres gemerkt das du dir da ein Problem reinläufst ?und wenn ja - wie hat es sich benennst gemacht ?
Wieviel Kilometer bist du hier in letzter Zeit pro Woche zusätzlich Zu deinem sonstigen Training gelaufen?
Jede Woche Halbmarathon+ als Einzellauf, Intervalle diesdas
Mit dem Ball hatte ich das Gefühl, dass ich "mehr" ansprechen konnte im betroffenen Bereich. 