Wann war denn das letzte Mal richtig fitRhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Okt 2026, 12:35 Gute Besserung, hoffe du bist schnell wieder fit.
Aber natürlich gute Besserung
.dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
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Arjen
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
Guter Punkt ........Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2026, 06:39Wann war denn das letzte Mal richtig fitRhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Okt 2026, 12:35 Gute Besserung, hoffe du bist schnell wieder fit.
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
Gute Besserung an Cock.
Tipp: Wenn Rotze raus läuft ordentlich schneuzen.
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
Habe heute OK1 vorgezogen. Uk2 mache ich morgen. War noch nicht gaaaanz fit, daher der Wechsel
Bankdrücken
1x5 115kg
3x7 107,5kg
LH Rudern
3x6 100kg
Schrägbankdrücken KH
3x10 40kg
Klimmzüge breit
4x6 +5kg
Arme
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
Habe die letzten Tage viel Orangensaft getrunken, weil der für mich gekauft wurde, wegen Vitamin C.
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Re: .dnl - Project Juggernaut - Grappling, Lifting & Cardio
Heute UK nachgeholt.
Kreuzheben wegen zu viel belastung weggelassen. Und auch frontbeugen etc leichter trainiert.
Hipthrust Maschine
1x10 122kg
2x9 142kg
Frontbeugen
3x8 90kg
Assistenz
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