Flockis Florida Fists

[Flocki]

Nacken einfach Shrugs mit KH oder an der Multi

Core alles mögliche.
Dead-Bugs, Side-Planks, Stockholm-Planks, Bycicle-Crunch, Alternate Arm/Leg Raises und lauter so Kram.

[Moseltaler]

Nacken einfach Shrugs mit KH oder an der Multi

Core alles mögliche.
Dead-Bugs, Side-Planks, Stockholm-Planks, Bycicle-Crunch, Alternate Arm/Leg Raises und lauter so Kram.

Kenne nur Copenhagen Planks … was sollen Stockholm Planks sein?

[Flocki]

Ah lol danke Mosel

[Moseltaler]

Copenhagen oder Stockholm … hauptsache Norwegen

[ARRG]

Das sind Planks die man wegen des Stockholm Syndroms freiwillig unter Zwang macht.

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
38,75kg x8 x8
35kg x8

RDL Multipresse (ohne Stange)
82,5kg x7
80kg x8 x7

Hacksquat (Gewicht je Seite)
75kg x8 x8 x8

Hip-Thrust
62,5kg x8 x8 x8

BSS mit KH
x9 x9

Adduktor/Abduktor

Core/Waden