Überlege mal wieder 6x GK zu machen.
Hab mir eben schon n Plan geschrieben
Ironman890 - 6x GK - give it a try
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Ironman890
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ToWeak
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Uh.... zeig mal her.Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Sep 2026, 10:14 Überlege mal wieder 6x GK zu machen.
Hab mir eben schon n Plan geschrieben
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Ironman890
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Re: Ironman890 - 6x GK - give it a try
Sowas in der Art, aber vielleicht ändere ich hier und da noch was...ToWeak hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Sep 2026, 18:25Uh.... zeig mal her.Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Sep 2026, 10:14 Überlege mal wieder 6x GK zu machen.
Hab mir eben schon n Plan geschrieben
Mo
dips
Kh rudern
One leg hip thrusts
Handgripper
Di
nackendrücken
Klimmzüge leicht
Poliquin step ups
Waden
Unterer Trapez mit Band
Mi
banded push ups
Bankziehen schwer
Rückenstrecker
Lu raises
Do
dips
Facepulls
Rto hold
Waden
Handgripper
Fr
Bottom up
Klimmzüge schwer
Frontbeuge
Sa
Ring push ups
Facepulls
Pelican curls
Ring trizeps
Rückenstrecker