Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Bisschen Zeitdruck und dadurch paar Kompromisse heute...

Beine

Beinbeuger sitzend
130kg 2 Sätze

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz
105kg 1 Satz gleich hinterher

Wadenheben
2 Sätze

Pendulum
67,5kg 1 Satz
65kg 1 Satz


Rdl
182,5kg 8reps
175kg 12reps

Also über 10 feier ich hier nicht so..

Adduktoren
105kg 1 Satz all out

[ARRG]

RDLs über 10 Reps artet in Cardio aus.

[Arjen]

Glaube ist auch bisschen Gewohnheit

Halte 12-15 durchaus für sehr produktiv wenn man drin geübt ist

[ARRG]

Bei zu hohen Reps kann auch der untere Rücken zum Flaschenhals werden. Ich mochte das nie.

[-theANIMAL-]

Hebe/Beuge seit Jahren in 10+ Bereich.
Meistens auch vorermüdet.

Gewöhnungssache.
(Technik sollte halt schon einigermaßen sitzen)

[NickySenior]

tfw 200

[Arjen]

Vorratshaltungseinkauf einfach Peak Diätbescheschäftigung die sich gut mit Aktivität verbinden lässt

Aber inzwischen alles daheim für Wochen

Außer kurz haltbare Sachen...

[Flocki]

inb4 Kartoffelkeller anlegen

[Arjen]

inb4 Kartoffelkeller anlegen

Verbaue inzwischen wieder mehr Reis, ist halt bisschen schneller in Sachen Verdauung und Zubereitung

Will jetzt auch nicht komplett abhängig sein von diesem Kartoffeltrick

1kg+ und zusätzlich noch Gemüse muss man das schon etwas im Augen haben

[Flocki]

Ja Reis und Nudeln schon nochmal geiler

[Arjen]

Die damit einhergehende Ballaststofferhöhung war erste Zeit auch bisschen holprig in Sachen Abgasabgabe

Aber es hat sich ganz gut gelegt....

[ARRG]

Mit Nudeln würde ich komplett eskalieren. Könnte mich nicht bremsen. Nudeln einfach zu geil.

[Harun]

Reis + Kartoffeln mischen.
Damals haben sie über mich gelacht, heute macht es jeder.

[Arjen]

Reis + Kartoffeln mischen.
Damals haben sie über mich gelacht, heute macht es jeder.

Baumarktleiter Gymdann empfiehlt sowas ja auch

Aber hasse das in einer Mahlzeit zu mischen

[Flocki]

bin auch nicht unbedingt fan davon