Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Bisschen Zeitdruck und dadurch paar Kompromisse heute...

Beine

Beinbeuger sitzend
130kg 2 Sätze

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz
105kg 1 Satz gleich hinterher

Wadenheben
2 Sätze

Pendulum
67,5kg 1 Satz
65kg 1 Satz


Rdl
182,5kg 8reps
175kg 12reps

Also über 10 feier ich hier nicht so..

Adduktoren
105kg 1 Satz all out

[ARRG]

RDLs über 10 Reps artet in Cardio aus.

[Arjen]

Glaube ist auch bisschen Gewohnheit

Halte 12-15 durchaus für sehr produktiv wenn man drin geübt ist

[ARRG]

Bei zu hohen Reps kann auch der untere Rücken zum Flaschenhals werden. Ich mochte das nie.

[-theANIMAL-]

Hebe/Beuge seit Jahren in 10+ Bereich.
Meistens auch vorermüdet.

Gewöhnungssache.
(Technik sollte halt schon einigermaßen sitzen)

[NickySenior]

tfw 200