Oberkörper Training

[OHP92]

na wenn du weniger machst als du kannst wirst du eben nicht die maximalen ergebnisse erreichen

muskelversagen ist auch etwas, was man nicht unbedingt immer anstreben sollte. kannst du dir für den letzten satz aufheben, dann bleibt die qualität der einzelnen wiederholungen auch höher. außerdem ist es kein muskelversagen, wenn du danach noch einen satz machen kannst. aber das öffnet jetzt wieder ein ganz anderes thema....

[ARRG]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

[doppelganger]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

was ist denn der sinn von basics? Wenn jeder sowieso zustimmen kann das isos/die variationen von übungen die ich ausführe optimaler sind als compounds.. wieso nicht jetzt einfach optimal trainieren? wieso 2 jahre verschwenden mit basics wenn ich jetzt schon es gut machen kann..

[Zefiro]

habt ihr irgendwelche empfehlungen?

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Wieso fragst du dann überhaupt wenn du sowieso alles besser weißt als die Jungs die das seit Jahrzehnten machen?

[ARRG]

Du bist ein 16-jähriger Anfänger. Über Übertraining und systemische Ermüdung brauchst du keinen Gedanken verschwenden. Keenen Flaps kannste dir schenken. Mach einfach normal Latziehen oder Klimmzüge.

Nutze die Anfängerjahre um in den wichtigen Bewegungsmustern kompetent zu werden.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Überkopfdrücken
Klimmzüge (Latzug)
Vorbebeugtes Langhantelrudern

Darauf kannst du dann deine ganze Trainingskarriere über aufbauen. Und nix gibt mehr Fleisch als die Basics. Konzentrier dich auf Raw Stimulus Magnitude (RSM) und vergiss SFR (Stimulus to Fatigue Ratio) für die nächsten 2 Jahre einfach.

was ist denn der sinn von basics? Wenn jeder sowieso zustimmen kann das isos/die variationen von übungen die ich ausführe optimaler sind als compounds.. wieso nicht jetzt einfach optimal trainieren? wieso 2 jahre verschwenden mit basics wenn ich jetzt schon es gut machen kann..

Da stimmt definitiv nicht jeder zu.

[Moseltaler]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

[doppelganger]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

ich muss auch sagen dieser ganze forum ist teilweise voll von alten männern die 4 sätze 20 wdh machen und dann stoffen, es gab so 2-3 leute seit meiner anmeldung die wirklich geholfen haben und keinen scheiß labern..

[doppelganger]

habt ihr irgendwelche empfehlungen?

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Wieso fragst du dann überhaupt wenn du sowieso alles besser weißt als die Jungs die das seit Jahrzehnten machen?

Seit wann heißt es dass wenn man seit jahrzehnten trainiert man jetzt unbedingt schlauer ist?

dumm trainieren und danach testo spritzen finde ich ist kein anzeichen von intelligenz..

[ARRG]

Du musst sowas von 16 sein.

[OHP92]

Deine Kernaussage ist also das ein Unilateraler Latzug schlecht ist? Oh wow, dann hast du wirklich nen schaden

Leseverständnis ist nicht so deins ... na ja, sei einem Jüngelchen verziehen.
Deine gesamten Posts seit Anmeldung sprechen für sich.

ich muss auch sagen dieser ganze forum ist teilweise voll von alten männern die 4 sätze 20 wdh machen und dann stoffen, es gab so 2-3 leute seit meiner anmeldung die wirklich geholfen haben und keinen scheiß labern..

als ob du das beurteilen könntest

[Maxim]

Das ist doch Troll.

Als ob ein Sechzehnjähriger sich in einem Forum anmeldet.

Die wissen gar nicht, dass es so was gibt.

[Moseltaler]

Gott ... ist der TE ein dummes kleines Kind.

[doppelganger]

Gott ... ist der TE ein dummes kleines Kind.

?? du bist ein großes dummes kind lol

ganz ehrlich seit meiner anmeldung das einzige was du gelabert hast war nur

"du bist so dumm als ob du das nicht weißt, du bist so dumm das merkt man richtig"

[K4S4]

Ich finde es gibt schon am Anfang auch Isos, die sinnvoll sein können. Zum Beispiel Seitheben, Wadenheben und Russian Twist. Da deckt man Bewegungsmuster mit ab, die bei den Grundübungen fehlen. Solche Übungen wie Kelso Flaps sind aber am Anfang deplatziert, weil man weniger Spannung auf den Muskel bringt als mit den Grundübungen und es daher auch viel schwerer ist eine hohe Spannung zu erzeugen. Dafür braucht man sehr viel Übung und auch eine gewisse Muskulatur, die man sich erst antrainieren muss. Außerdem benutzen Fortgeschrittene solche Übungen um einzelne Muskeln zu isolieren. Zum Beispiel wenn der Bizeps im Vergleich zum Lat zu stark ist. Am Anfang weiß man das zum einen noch gar nicht und zum anderen will man das Überlappungsvolumen haben, da es einen zusätzlichen Stimulus für die Hilfsmuskeln erzeugt und man am Ende auf den ganzen Körper betrachtet vielleicht sogar eine bessere stimulus to fatigue ratio hat als wenn man tausend Übungen machen muss um alle Muskeln zu isolieren.