Kurze Frage, schnelle Antwort

[Primate]

Daran werden deine 1RM tests auch nicht ändern. Zumal 1-2 RIR evtl. sogar mittel- und langfristig einem ständigen MV überlegen sein können.

[H_D]

ich kann aus dem gym in 18 jahren die Leute, die ich gesehen habe, die bis zum tatsächlichen Muskelversagen trainieren, an einer Hand abzählen.
scheint wohl doch nicht so einfach zu funktionieren

daran ändert auch das Wissen um sein vermeintliches 1RM nichts

[homegym11111]

Kann ich Hammer Curls und Reverse Wrist Curls einfach durch Reverse Curls im Obergriff ersetzen?

Treffe ich damit im Grunde die gleichen Muskeln (Brachialis, Brachioradialis und Unterarmstrecker), oder fehlt mir etwas, wenn ich nur Reverse Curls mache?

[ARRG]

Kann ich Hammer Curls und Reverse Wrist Curls einfach durch Reverse Curls im Obergriff ersetzen?

Treffe ich damit im Grunde die gleichen Muskeln (Brachialis, Brachioradialis und Unterarmstrecker), oder fehlt mir etwas, wenn ich nur Reverse Curls mache?

Damit hast du halt nur statische Belastung der Unterarmstrecker.

[homegym11111]

Kann ich Hammer Curls und Reverse Wrist Curls einfach durch Reverse Curls im Obergriff ersetzen?

Treffe ich damit im Grunde die gleichen Muskeln (Brachialis, Brachioradialis und Unterarmstrecker), oder fehlt mir etwas, wenn ich nur Reverse Curls mache?

Damit hast du halt nur statische Belastung der Unterarmstrecker.

Also weiterhin Reverse Unterarmcurls drin lassen und mit Reverse Bizepcurls im Obergriff kombinieren?

[ARRG]

Wenn dir die Unterarmstrecker wichtig sind, würde ich reverse Wrist Curls drin lassen. Aber ob du Hammercurls oder Obergriff Curls machst, ist vermutlich relativ egal.

[M.a.K]

ich kann aus dem gym in 18 jahren die Leute, die ich gesehen habe, die bis zum tatsächlichen Muskelversagen trainieren, an einer Hand abzählen.
scheint wohl doch nicht so einfach zu funktionieren

Und ich kann dutzende Aufzählen die denken sie hätten noch kein MV erreicht dabei aber schon am MV von 20 Hilfsmuskeln rumkrüppeln.

[Piotr]

ich kann aus dem gym in 18 jahren die Leute, die ich gesehen habe, die bis zum tatsächlichen Muskelversagen trainieren, an einer Hand abzählen.
scheint wohl doch nicht so einfach zu funktionieren

Und ich kann dutzende Aufzählen die denken sie hätten noch kein MV erreicht dabei aber schon am MV von 20 Hilfsmuskeln rumkrüppeln.

Keine Ahnung in welchen Gyms der Trenkopf trainiert

Aber man sieht doch in der Regel laufend Teilwiederholungen weil keine ganze mehr geht, Heben mit ungewolltem Buckel, unterstützte Wiederholungen, Gewichte die nicht mehr hoch kommen etc

Es ist ja auch nicht notwendig ans MV zu trainieren und kann auch kontraproduktiv sein.
Aber in 18 Jahren nur 5x MV mitbekommen ist schon harter Unsinn

[n0_one]

Keiner braucht sein 1RM. Wenn ich 5 drücke und die 6. geht nicht mehr hoch, ist es Muskelversagen, fertig.

Das würde stimmen, wenn die 6. wirklich nicht mehr ginge, aber in der Regel trainiert der größte Teil, dass es sich schwer anfühlt und die 6. nicht mehr geht, weil der Kopf abriegelt.
Das Problem aber ist mental und man könnte körperlich locker 8 machen.

Daher regelmäßig, so halbjährlich, mal ein Training, wo man wirklich das 1 RM versucht, allgemein immer mit Safetys, damit man im Kopf die Angst, dass etwas passieren könnte, komplett ablegen kann.

Hab ich jetzt so verstanden:
Problem: Viele finden ihr 6RM nicht heraus, weil sie zu luschig sind und sich nicht zu 100 % anstrengen können.
Lösung: Einfach das 1RM herausfinden.

Korrekt so?

[H_D]

Was willst du denn mit deinem 1RM?
Intensität hat nichts mit Ausbelastung zu tun.
Du kannst auch mit deinem 100RM ans Muskelversagen gehen

[Searching]

Du kannst auch mit deinem 100RM ans Muskelversagen gehen

@Ricky.

[Ricky.]

Du kannst auch mit deinem 100RM ans Muskelversagen gehen

@Ricky.

Ja

[darkes7soul]

Keine Ahnung in welchen Gyms der Trenkopf trainiert

Aber man sieht doch in der Regel laufend Teilwiederholungen weil keine ganze mehr geht, Heben mit ungewolltem Buckel, unterstützte Wiederholungen, Gewichte die nicht mehr hoch kommen etc

Es ist ja auch nicht notwendig ans MV zu trainieren und kann auch kontraproduktiv sein.
Aber in 18 Jahren nur 5x MV mitbekommen ist schon harter Unsinn

weis nicht wieso du persöhnlich werden musst aber dein genanntes argument hat weniger mit muskelversagen zu tun sondern mit zu viel gewicht genutzt, das ist nicht das selbe

[disorder]

Bei Kelso-Shrugs: welcher Winkel zwischen Armen und Körper? Eher 90 Grad oder eher 30 Grad? (also Schrägbank oder auf einer flachen Bank)?

[Gollimolli]

Je nachdem, was du treffen willst, aber ich würde da so 30-45° machen
Ist ja auch eine Gefühlssache, wie du am besten reinkommst.

LG