Training

[Netzokhul]

10km traben, durchgehend telefoniert. Dafür ist Puls / pace ratio für mich echt gut. Habe mir noch h die Saucony Tempus 3 geholt. Ufff. Aber super Schuhe. Fühlen sich sehr sehr gut an

Die 2er hattest du nicht oder?

[schlafschaf]

10km traben, durchgehend telefoniert. Dafür ist Puls / pace ratio für mich echt gut. Habe mir noch h die Saucony Tempus 3 geholt. Ufff. Aber super Schuhe. Fühlen sich sehr sehr gut an

Die 2er hattest du nicht oder?

Nope

[Netzokhul]

Wäre cool wenn du mal einen Vergleich zwischen den Azura und den Tempus 3 machen könntest nachdem du sie ein paar mal gelaufen bist.

[Rhovan]

Gute Besserung.

[schlafschaf]

Danke für die Genesungswünsche.
Heute wieder eingestiegen nachdem ich mich das letzte Mal am 28.08 sportlich betätigen konnte. LAG zwischenzeitlich mit Husten, Schnupfen, Halsweh und Kurzatmigkeit flach.
Der Lauf war so Na ja

[Leucko]

Ist dir das nicht langsam peinlich ständig krank zu sein.

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13km direkt?
Würde ich nicht packen. Da wäre direkt wieder alles vorbei.

[schlafschaf]

Ist dir das nicht langsam peinlich ständig krank zu sein.

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13km direkt?
Würde ich nicht packen. Da wäre direkt wieder alles vorbei.

War Montag schon 6 km unterwegs. Aber da habe ich gemerkt das es zu früh war. Dir auch noch eine gute Besserung ?

[schlafschaf]

Warm up
5min echo bike

Core
25 sek hollow hold
25sek Side plank links
25 sek side plank rechts
25sek hollow hold
20sek Copenhagen plank links
20sek cp rechts

Klimmzüge
1muscle up + 1kkimmzug (mit dem muscle up habe ich nicht gerechnet, habe aber auch 3-4kg abgekommen in den letzten zwei Wochen)
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
3/5/25kg
2 muscle up



Pistols
2/5/koerperhewicht

V Bar dips
5/10/koerpergwixjr

Bottom up press
2/12/2x12kg

[schlafschaf]

Warm up
5min echo bike

Core
2runden
16 shoulder taps in Ringen
14 Side plank mit beinanheben

Muscle ups mit lila band
3klimmzuege
4/5/lila Gummiband
2/3/schwarzes Gummiband
1/2/rotes Band

Pike push ups 5x5wd

Kurzhantelrudern
2/20/2x20kg

Walking lunges mit langhantel ohne Zwischenschritt
2/30/40kg

[schlafschaf]

Noch ne Runde laufen. Puls immer noch erhöht bei Belastung. Uff.

[schlafschaf]

Minitraining bevor ich mich gleich beim Bruch vollfresse und heute Nachmittag noch ne Runde trabe

Core
2rundne
23sek hollow hold
23sek side plank re/li

Klimmzuge parallelgriff
4x8
Pause ca 1minute
Versuch explosiv zu ziehen

Dips
3x8
Pause ca 1minute
Versuch explosiv zu drücken

[schlafschaf]

Wieder mal verfranzt beim laufen. Puls auch noch deutlich erhöht. Ätzend.

Verpflegung ca 1 Liter Wasser
1 Stick dextro Energy fast hydration Pulver
Ca. 150gr Gummibärchen
2 power Bar Gele

[Arjen]

Verrückt dieses Laufen

Wenigstens gute Portion Gummibärchen

[LeifEriksson]

lieber ohne Verpflegung und hinterher Bubatz & go

[schlafschaf]

Bubatzkonsum wurde stark zurückgefahren !