Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Passt zu mir

[NickySenior]

@Rhovan Ehrenmann

[Piotr]

Eigentlich wurde es halt rechtzeitig gesagt und schon so oft hier im Forum erklärt.

Hab das im privaten auch.
Maximal jeder vierte zieht die Rehab korrekt durch und das sind auch die die dann sehr gute Erfolge erzielen und beschwerdefrei werden und bleiben

Klar, wir extremen Leistungssportler rangieren immer an den Grenzen der Regenerationskapazität und Überreizen mal.
Aber um zur Weltelite des Natty Bodybuilding zu gehören ist das ab und zu nicht vermeidbar

[Searching]

Eigentlich wurde es halt rechtzeitig gesagt und schon so oft hier im Forum erklärt.

Hab das im privaten auch.
Maximal jeder vierte zieht die Rehab korrekt durch und das sind auch die die dann sehr gute Erfolge erzielen und beschwerdefrei werden und bleiben

Klar, wir extremen Leistungssportler rangieren immer an den Grenzen der Regenerationskapazität und Überreizen mal.
Aber um zur Weltelite des Natty Bodybuilding zu gehören ist das ab und zu nicht vermeidbar

Klar, wir extremen Leistungssportler rangieren immer an den Grenzen der Regenerationskapazität und Überreizen mal.
Aber um zur Weltelite des Natty Bodybuilding zu gehören ist das ab und zu nicht vermeidbar

Klar, wir extremen Leistungssportler rangieren immer an den Grenzen der Regenerationskapazität und Überreizen mal.

wir extremen Leistungssportler

[NickySenior]

Wie Mirin du bist

[NickySenior]

85kg

[Rhovan]

@Rhovan Ehrenmann

Ich mache nichts, die arbeit machst du

[NickySenior]

Beine

BW: 85kg

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
103kg x 8
103kg x 8

Beinstrecker
130kg x 10
130kg x 9
130kg x 9

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

bei der Einheit habe ich die Diät das erste Mal dann doch gespürt, nach der Beinpresse war die Luft raus.

[Waschbär]

Reicht doch, wie viele Übungen wolltest denn noch machen?

[NickySenior]

Reicht doch, wie viele Übungen wolltest denn noch machen?

Waden und Bauch dann halt gefühlt nur auf Krampf