Training
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Re: Training
Guter Logtitel
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Leucko
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Netzokhul
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Leucko
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Re: Training
Stringenz und Kraft erlangen habe ich gehört.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:14 Mit welchem Ziel findet hier Training statt?
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schlafschaf
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Re: Training
Warm-up
5 min Echo Bike
5 min Seilspringen (nicht durchgehend)
Core
2 Runden
30sek Hollow body hold
9 einbeinige glute bridge slides li/re
Klimmzuge
1/3/koerpergeixjt
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/42,5kg
Emom10@17,5kg
5wd
2min pause
14 Klimmzuge
hip thrusts
2/10/100kg
E50sos10 ring dips
5
2min pause
17-18 v-bar dips
Dann ne Runde traben 6,5km
5 min Echo Bike
5 min Seilspringen (nicht durchgehend)
Core
2 Runden
30sek Hollow body hold
9 einbeinige glute bridge slides li/re
Klimmzuge
1/3/koerpergeixjt
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/42,5kg
Emom10@17,5kg
5wd
2min pause
14 Klimmzuge
hip thrusts
2/10/100kg
E50sos10 ring dips
5
2min pause
17-18 v-bar dips
Dann ne Runde traben 6,5km
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schlafschaf
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Re: Training
Das der Kadaver nicht auseinanderfaelltNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:14 Mit welchem Ziel findet hier Training statt?
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schlafschaf
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Re: Training
Nee. Kraft habe ich abgehaktLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:50Stringenz und Kraft erlangen habe ich gehört.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:14 Mit welchem Ziel findet hier Training statt?
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schlafschaf
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Re: Training
Dachte kurz und prägnantLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 13:21 Besserer Threadtitel ist dir nicht eingefallen?
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Re: Training
Ich glaube da kennen die Ägypter @AncientEgyptian bessere Methoden die nichts mit bewegen zu tun haben.schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 19:11Das der Kadaver nicht auseinanderfaelltNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:14 Mit welchem Ziel findet hier Training statt?
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schlafschaf
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Re: Training
Habe kein Hirn mehr zum aus der Nase ziehenNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 19:14Ich glaube da kennen die Ägypter @AncientEgyptian bessere Methoden die nichts mit bewegen zu tun haben.schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 19:11Das der Kadaver nicht auseinanderfaelltNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Aug 2026, 17:14 Mit welchem Ziel findet hier Training statt?
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Rhovan
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Re: Training
Mega, finde es richtig krass was du leistest und wie du durchziehst. Freue mich übrigens sehr das du auch deine Läufe jetzt loggst. Machst das super, weiter so!
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schlafschaf
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Re: Training
Danke für die lieben Worte !!!Rhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Aug 2026, 09:57 Mega, finde es richtig krass was du leistest und wie du durchziehst. Freue mich übrigens sehr das du auch deine Läufe jetzt loggst. Machst das super, weiter so!
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schlafschaf
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Re: Training
Heute nochmal ähnlich wie letzte Woche, nur bei 30 grad und durchgehendem Sonnenschein
2km eintraben
4x
1km @ca. 4:43-4:14 wenn ich die Garmin Daten mit dem Finger abfahre. So ungefähr. Den runden kann man das 1. und 4. Intervall entnehmen
500m Trabpause
Ca. 5km austraben
Nachste Woche gehe ich auf 2km „Intervalle“ in deutlich langsamer
2km eintraben
4x
1km @ca. 4:43-4:14 wenn ich die Garmin Daten mit dem Finger abfahre. So ungefähr. Den runden kann man das 1. und 4. Intervall entnehmen
500m Trabpause
Ca. 5km austraben
Nachste Woche gehe ich auf 2km „Intervalle“ in deutlich langsamer
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schlafschaf
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