Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Mein Arsch tut unglaublich weh

Vom Training oder.....?

Die Runde mit den Jungs war anstrengend.

[LunaMoon]

Mein Arsch tut unglaublich weh

@LunaMoon
Zu hart gepeggt?

Alle z'samme, keiner bleibt verschont

[Knolle]

Heute war der Tag recht stressig, obwohl ich frei hatte.
Handwerker Termin, Ikea und die Schwiegereltern. Dazwischen noch nen Arztbesuch mit dem Kleinen.
Ich habe zwar alles gut gemanagt, aber Gym war heute nicht so ganz verhandelbar und da ich diese Woche noch einige Verhandlungen habe, bin ich auf den Kompromiss eingegangen, laufen zu gehen

War kein guter Lauf, heute Mittag gab's Takeaway vom Thai, nachmittags Kuchen und ich bin recht zeitnah nach dem Abendessen los und hatte nen vollen Magen.
Es war immer noch recht warm.
Gelaufen bin ich, aber recht langsam.
In wenigen Wochen ist schon der Firmenlauf und ich bezweifle stark, dass ich die Zeit vom letzten Jahr halten kann. Ich habe das Gefühl, dass das Laufen mit dem Thule meine Leistung verschlechtert hat. Und ich bin deutlich weniger Intervalle gelaufen.
Aber mal schauen

[Knolle]

Hat jemand ne Empfehlung für ein Rack bei Sqmize, da die gerade sale haben?
Ich schwanke noch, ob ich ein Kombi Produkt mit Kabelzug nehmen soll oder lieber beides getrennt

[Piotr]

Hat jemand ne Empfehlung für ein Rack bei Sqmize, da die gerade sale haben?
Ich schwanke noch, ob ich ein Kombi Produkt mit Kabelzug nehmen soll oder lieber beides getrennt

Würde grundsätzlich separat empfehlen weil diese Kombis selten richtig gut sind
Aber für Erfahrungen lieber im Homegym Thread

[KenTakel]

Würde es vom Platz abhängig machen. Wenn du genug Platz hast, getrennt. Kombi Gerät nur wenn es zu eng wird

[Searching]

Habe leider keine Empfehlung

[Knolle]

Mittwoch , 12.08.2026

Endlich wieder ins Gym!
Die letzte Einheit war Freitag, ich hatte schon ganz vergessen, wo ich hin muss.





Hephaistos Vier

RDL
9/9/8/7x90kg
Wie beim letzten Mal


Wadenheben stehend
2x9x110kg
Wdh reduziert

Beinstrecker
2x11x105kg
Wdh Erhöht



Pushdowns Kabel
Oben
10/9/9x65kg
Ersten Erhöht


Hammer Curls Kabel
Oben
3x14x75kg


Kabelcurl im Obergriff
Oben
14/14x70kg




Kabel Wrist Curl Flexion
2x12x70kg





Dips
13/13x+10kg

[Knolle]

Donnerstag , 13.08.2026



Hephaistos Eins



Seitheben Kurzhantel einarmig
14/13/13x12kg
Den ersten erhöht

Kelso Shrugs
9/8/8x75kg
Gewicht erhöht

Latzug breit
3x10x70kg
Gewicht erhöht


Vorgebeugtes Seitheben Maschine
12/11x30kg
Wdh Erhöht

Brustpresse
2x11x100kg
(mit Handtuch)
Erhöht

Beinheben
2x15




Rudermaschine gym 80
2x8x80kg

[Knolle]

Freitag , 14.08.2026

Heute vor der Arbeit


Hephaistos Zwei

Pushdowns Kabel
Oben
3x9x65kg




Hammer Curls Kabel
Oben
3x14x75kg
Gewicht erhöht



Kabelcurl im Obergriff
2x13x65kg





Kabel Wrist Curl Flexion
2x13x70kg


Preacher Curls Hammer Strength
9/8/7x35kg
Gewicht erhöht




Beinbeuger liegend
13/9x75kg
Gewicht erhöht



Beinpresse Pure Kraft
2x11x190kg



Wadenheben Beinpresse
2x11x190kg


Ausfallschritte
9/9x32kg



Privat ist einiges zu tun und ich habe schon überlegt, mal 1-2 Einheiten zu skippen, um daheim mehr zu machen, aber what can you do.
Morgen geht's mal wieder zur Thai Massage. Ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich da das letzte Mal war.

[Zotto]

Morgen geht's mal wieder zur Thai. Ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich da das letzte Mal war.

Ich auch nicht. Das ist echt kein Leben so.

[Searching]

Morgen geht's mal wieder zur Thai Massage. Ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich da das letzte Mal war.

Hängt vielleicht auch mit der Größe und Beschaffenheit des Genitals zusammen.
Da müssten wir Bilder sehen, um vergleichen zu können.

[Knolle]

Hast ne pn