Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[AlexKettererFPS]

Aber wie gesagt. In meinen Ohren mit Vorsicht zu genießen. Die kommen zum Teil auch ätzend arrogant rüber, in meiner wahnrnehmunf

und kapieren vieles schlicht nicht lul

haben viel von pri übernommen...ohne es zu verstehen

[Knolle]

Aber wie gesagt. In meinen Ohren mit Vorsicht zu genießen. Die kommen zum Teil auch ätzend arrogant rüber, in meiner wahnrnehmunf

und kapieren vieles schlicht nicht lul

haben viel von pri übernommen...ohne es zu verstehen

Wer ist PRI und wo kann man es vernünftig nachlesen bzw sehen?

[Knolle]

Komme nicht mit

In was einlesen?
Von wem kopieren MTM angeblich?
Und was heißt überhaupt kopieren

Sauber trainieren ist grundsätzlich gut, natürlich aber nicht notwendig.
Ich persönlich liebe es aber weil es das Risiko sich zu verletzen minimiert und wear & tear reduziert.
Außerdem übe ich keinen Sport aus wo das dynamische von Nöten wäre.
Aber ist natürlich damit verbunden nicht mehr seine "PRs" zu bewegen.

Ist alles immer eine Frage der Zielsetzung bzw. der individuellen Situation.

Inspiration für sauberes Training ist Christian Kuess


Manchmal kommt's einem aber auch übertrieben vor.
Konzentrische kann man ruhig explosiver ausführen (ohne Schwung)

Sorry, hab ich übersehen den Beitrag.
Ich weiß immer noch nicht, was Mtm ist, aber es geht um das Expansion Compression Modell, das in dem Video gezeigt wird.
Hintergrund ist, dass die Art und Weise, wie ich Oberkörper trainiere, der Grund dafür ist, dass die Schulter nicht besser ist. Ehrlich gesagt glaub ich es nicht unbedingt, aber ich fand die Idee trotzdem hilfreich und nachvollziehbar.
Also habe ich versucht, das "Stacking", also den Körper in gerade Position und nicht in übertriebenen Hohlkreuz Positionen zu halten, umzusetzen. Das hat zur Folge, dass man automatisch deutlich mehr auf die Bewegung achten muss und dadurch langsamer und sauberer trainiert.
Ich bin bei einigen Übungen ja schon im oberen Bereich, da kann es schon sinnvoll sein, sich mehr auf die Ausführung zu reduzieren als irgendwie noch mehr Gewicht zu erhöhen.

[Knolle]

Donnerstag , 30.07.2026



Hephaistos Zwei

Pushdowns Kabel
Oben
3x9x65kg




Hammer Curls Kabel
Oben
3x14x65kg
Reduziert



Kabelcurl im Obergriff
2x13x50kg
Reduziert




Kabel Wrist Curl Flexion
2x13x70kg


Preacher Curls Hammer Strength
10/10/9x30kg
Gewicht reduziert, wdh etwas hoch





Beinbeuger liegend
10/9x70kg
Gewicht und wdh reduziert



Beinpresse Pure Kraft
2x11x185kg
Reduziert


Wadenheben Beinpresse
2x11x185kg


Ausfallschritte
9/9x32kg


Heute vor der Arbeit gegangen, ohne Frühstück.
Es war teilweise schwierig, die Haltung einzuhalten. Interessanterweise hab ich bei der Beinpresse reduziert, bei Ausfallschritten wo es ne größere Rolle spielt, aber nicht.

[Piotr]

Komme nicht mit

In was einlesen?
Von wem kopieren MTM angeblich?
Und was heißt überhaupt kopieren

Sauber trainieren ist grundsätzlich gut, natürlich aber nicht notwendig.
Ich persönlich liebe es aber weil es das Risiko sich zu verletzen minimiert und wear & tear reduziert.
Außerdem übe ich keinen Sport aus wo das dynamische von Nöten wäre.
Aber ist natürlich damit verbunden nicht mehr seine "PRs" zu bewegen.

Ist alles immer eine Frage der Zielsetzung bzw. der individuellen Situation.

Inspiration für sauberes Training ist Christian Kuess


Manchmal kommt's einem aber auch übertrieben vor.
Konzentrische kann man ruhig explosiver ausführen (ohne Schwung)

Sorry, hab ich übersehen den Beitrag.
Ich weiß immer noch nicht, was Mtm ist, aber es geht um das Expansion Compression Modell, das in dem Video gezeigt wird.
Hintergrund ist, dass die Art und Weise, wie ich Oberkörper trainiere, der Grund dafür ist, dass die Schulter nicht besser ist. Ehrlich gesagt glaub ich es nicht unbedingt, aber ich fand die Idee trotzdem hilfreich und nachvollziehbar.
Also habe ich versucht, das "Stacking", also den Körper in gerade Position und nicht in übertriebenen Hohlkreuz Positionen zu halten, umzusetzen. Das hat zur Folge, dass man automatisch deutlich mehr auf die Bewegung achten muss und dadurch langsamer und sauberer trainiert.
Ich bin bei einigen Übungen ja schon im oberen Bereich, da kann es schon sinnvoll sein, sich mehr auf die Ausführung zu reduzieren als irgendwie noch mehr Gewicht zu erhöhen.

Glaube ich auch nicht
Denke da an andere Ursachen

[Searching]

Komme nicht mit

In was einlesen?
Von wem kopieren MTM angeblich?
Und was heißt überhaupt kopieren

Sauber trainieren ist grundsätzlich gut, natürlich aber nicht notwendig.
Ich persönlich liebe es aber weil es das Risiko sich zu verletzen minimiert und wear & tear reduziert.
Außerdem übe ich keinen Sport aus wo das dynamische von Nöten wäre.
Aber ist natürlich damit verbunden nicht mehr seine "PRs" zu bewegen.

Ist alles immer eine Frage der Zielsetzung bzw. der individuellen Situation.

Inspiration für sauberes Training ist Christian Kuess


Manchmal kommt's einem aber auch übertrieben vor.
Konzentrische kann man ruhig explosiver ausführen (ohne Schwung)

Sorry, hab ich übersehen den Beitrag.
Ich weiß immer noch nicht, was Mtm ist, aber es geht um das Expansion Compression Modell, das in dem Video gezeigt wird.
Hintergrund ist, dass die Art und Weise, wie ich Oberkörper trainiere, der Grund dafür ist, dass die Schulter nicht besser ist. Ehrlich gesagt glaub ich es nicht unbedingt, aber ich fand die Idee trotzdem hilfreich und nachvollziehbar.
Also habe ich versucht, das "Stacking", also den Körper in gerade Position und nicht in übertriebenen Hohlkreuz Positionen zu halten, umzusetzen. Das hat zur Folge, dass man automatisch deutlich mehr auf die Bewegung achten muss und dadurch langsamer und sauberer trainiert.
Ich bin bei einigen Übungen ja schon im oberen Bereich, da kann es schon sinnvoll sein, sich mehr auf die Ausführung zu reduzieren als irgendwie noch mehr Gewicht zu erhöhen.

Glaube ich auch nicht
Denke da an andere Ursachen

Welche?

[Knolle]

Freitag , 31.07.2026



Hephaistos Drei

Einarmiges Seitheben Kurzhantel
2x12x12kg
Auch hier reduziert

Schulterdrücken Maschine Hammer Strength
10/8x60kg
Beim zweiten war die Schulter nicht ganz sauber und hat etwas gezwickt danach

Iso lateral decline press
10/8/8x90kg
Reduziert. Hier klappt es mit der Atmung sehr gut, aber die Haltung ist in der Presse schwierig einzuhalten.

Beinheben
2x15

Rudermaschine einarmig mit D-Griff
3x8x35kg
Reduziert


Kelso Shrugs
3x10x55kg
Reduziert, dafür wdh etwas erhöht

Hier hat es mich am krassesten überfordert, Atmung, Haltung und Bewegungsablauf einzuhalten, entsprechend hab ich um 25kg reduziert.







Butterfly
(2)
2x12x45kg

Fazit: Heute hab ich mehr auf die Atmung geachtet, um sie mit der Bewegung zu synchronisieren und die Expansion und Kompression zu steuern. Da ich ja viel an Maschinen trainiere, geht das verhältnismäßig gut.
Ich bin gespannt, wie es weitergeht.

[Knolle]

Ab September wird meine Frau wieder die Faultier Diät machen:
https://fps-training.myshopify.com/prod ... tierdiat-1

Ich werde mich solidarisch ebenfalls dran beteiligen, sofern es geht.
Das geile ist, dass die Diät wirklich idiotensicher ist und super funktioniert, weil man nichts abwiegen muss.
Lässt sich super in den Alltag integrieren bzw auch als Pärchen geht es easy.

[Searching]

Gibt es einen lilo rabattcode?