Morn To Be Alive

[Morn]

Wusste garnicht, dass es dort auch Hügel gibt

Geht ja an der Ruhr ins Sauerland und Bergische Land über. Teile vom Essener Süden sind schon recht hügelig (zumindest im Vergleich zum anderen Ende im Norden, andere Regionen würden es wohl niedlich finden ^^). Und Ennepe-Ruhr-Kreis gehört auch noch zum Pott. Das "Steig" in "Baldeneysteig" ist durchaus zu recht drin. Glaube beim Mammutmarsch waren schon ein paar Leute überrascht.
Wald gibt et hier glücklicherweise auch genug.

@Waldo
Ohjaaa, ohne geht einfach nicht. Würde auch da einziehen

[Morn]

Nicht ganz untätig.

Ückendorf - Samstag 25th Juli 2026
Time: 14:55 – 16:20 (1h 25m)
Total Volume: 9.095 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 230

** Rudern Concept 2 **
- 500.0 m - 02:20

** Chin Up **
- Total Reps: 32
- 8 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 4 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Push Press **
- Total Reps: 19
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 2 reps [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep

** RDL **
- Total Reps: 18
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken KH 10 kg **
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Seitheben KH 7 kg **
- Total Reps: 25
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 29
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 46
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps

** Plank **
- 01:10
- 01:00

Schon wieder Kacke warm, aber hab mich durchgewurschtelt.
Push Press ausprobiert, 30 kg hab ich hingekriegt, ggf. geht da mehr. Finde das echt nicht schlecht, komme mit der Bewegung aus den Beinen gut klar.

RDL versucht, aber direkt im 2. Satz wieder dieses uralte Problemchen mit dem Ziehen im äußeren Seitenband, abwechselnd links und rechts. Zickt seit Jahren immer mal wieder rum, meistens beim Putzen und Bewegen in der Küche, lol. Muss mir das wohl mal genauer angucken.

Habe die Klimmzüge jetzt getrennt, wird so viel an einem Tag.

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[DerAllerBeste]

Klasse Leistung und gute Besserung.

[husefak]

Hold, das sounded not good.

[LunaMoon]

Nicht ganz untätig.

Ückendorf - Samstag 25th Juli 2026
Time: 14:55 – 16:20 (1h 25m)
Total Volume: 9.095 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 230

** Rudern Concept 2 **
- 500.0 m - 02:20

** Chin Up **
- Total Reps: 32
- 8 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 4 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Push Press **
- Total Reps: 19
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 2 reps [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep

** RDL **
- Total Reps: 18
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken KH 10 kg **
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Seitheben KH 7 kg **
- Total Reps: 25
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 29
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 46
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps

** Plank **
- 01:10
- 01:00

Schon wieder Kacke warm, aber hab mich durchgewurschtelt.
Push Press ausprobiert, 30 kg hab ich hingekriegt, ggf. geht da mehr. Finde das echt nicht schlecht, komme mit der Bewegung aus den Beinen gut klar.

RDL versucht, aber direkt im 2. Satz wieder dieses uralte Problemchen mit dem Ziehen im äußeren Seitenband, abwechselnd links und rechts. Zickt seit Jahren immer mal wieder rum, meistens beim Putzen und Bewegen in der Küche, lol. Muss mir das wohl mal genauer angucken.

Habe die Klimmzüge jetzt getrennt, wird so viel an einem Tag.

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Hold

[pushpony]

Gute durchgezogen und hold/ gute Besserung !!!

[Searching]

Hold

[Morn]

Dankeschööön

[Asmodäus]

Firlefanzzentrale - Bredeney - Werden - Fischlaken - Donnerstag 23rd Juli 2026
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 6
Total Reps: 18

** Pull Up **
- Total Reps: 18
- 5 reps
- 4 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps

** Latschen See - Regattaturm- Scheppen **
- 10400.0 m - 1:50:55

Firlefanzzentrale - Bredeney - Donnerstag 23rd Juli 2026
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 6
Total Reps: 18

** Pull Up **
- Total Reps: 18
- 5 reps
- 4 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps

** Latschen Baldeneyer Berg **
- 4402.0 m - 51:36

IMGP9196 (2026-07-23T17_09_58.965).jpg
IMGP9125 (2026-07-23T14_25_03.125).jpg
IMGP9131 (2026-07-23T14_25_37.991).jpg
IMGP9152.jpg
IMGP9175 (2026-07-23T14_29_34.185).jpg
IMGP9184 (2026-07-23T17_11_52.067).jpg
IMGP9189 (2026-07-23T17_11_17.433).jpg
IMGP9194 (2026-07-23T17_10_21.234).jpg

Gestern überhaupt nix getan

Bekomme bei den Bildern sofort Mammutmarsch PTBS

[Morn]

Bekomme bei den Bildern sofort Mammutmarsch PTBS

Ahh stimmt, war mir nicht mehr ganz sicher ob du das warst im Log.
Da warst du nicht alleine mit der Verstörung und ich war auch etwas verwundert, welche Abschnitte die da ausgewählt hatten für so einen Massenauflauf am Ende

Eine Bekannte wollte immer mal den Steig machen, kommt auch von hier. Hatte ihr meine gesammelten Teilabschnitte geschickt, die die ganze Strecke als kürzere Rundwege abdecken. Sie hat dann den kürzesten mit einer Gruppe Halbwüchsigen gemacht, bzw. angefangen, die sind fast alle verreckt und haben dann nur die Hälfte gemacht

[Morn]

Firlefanzzentrale - Sonntag 26th Juli 2026
Total Volume: 0 Kg
Total Sets: 5
Total Reps: 19

** Pull Up **
- Total Reps: 19
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps
- 2 reps

Bergerhausen - Dienstag 28th Juli 2026
Time: 10:51 – 12:02 (1h 10m)
Body Weight: 58.1 kgs
Total Volume: 9.149,5 Kg
Total Sets: 33
Total Reps: 243

** Pull Up **
- Total Reps: 23
- 6 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 15
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Push Press **
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 7 reps [PR]
- 25.0 kgs x 4 reps [PR]
- 30.0 kgs x 2 reps [PR]
- 30.0 kgs x 2 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 31
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Wadenheben Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 45
- 43.0 kgs x 15 reps
- 43.0 kgs x 15 reps
- 43.0 kgs x 15 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 19
- 43.0 kgs x 7 reps
- 43.0 kgs x 6 reps
- 43.0 kgs x 6 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- Total Reps: 23
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 6 reps

** Flys (Kombi) **
- Total Reps: 17
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 7 reps [PR]

** Beinbeuger TG sitzend **
- Total Reps: 26
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 29
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps

Irgendwie lief es heute ziemlich gut, wollte auch eigentlich viel weniger machen.
Sonntag gelatscht, halburbane Runde über Trasse, dieses Mal Rheinische Bahn. Haben ja ein paar davon, finde die ganz praktisch.

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[Searching]

gute push press

[Skippy]

Gute Challenge-Vorbereitung.

[Morn]

Ehehe, danke, dachte, ich versuchs mal. Finde die ganz interessant.

[Waldo]

gute push press

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