Morn To Be Alive

[Morn]

Wusste garnicht, dass es dort auch Hügel gibt

Geht ja an der Ruhr ins Sauerland und Bergische Land über. Teile vom Essener Süden sind schon recht hügelig (zumindest im Vergleich zum anderen Ende im Norden, andere Regionen würden es wohl niedlich finden ^^). Und Ennepe-Ruhr-Kreis gehört auch noch zum Pott. Das "Steig" in "Baldeneysteig" ist durchaus zu recht drin. Glaube beim Mammutmarsch waren schon ein paar Leute überrascht.
Wald gibt et hier glücklicherweise auch genug.

@Waldo
Ohjaaa, ohne geht einfach nicht. Würde auch da einziehen

[Morn]

Nicht ganz untätig.

Ückendorf - Samstag 25th Juli 2026
Time: 14:55 – 16:20 (1h 25m)
Total Volume: 9.095 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 230

** Rudern Concept 2 **
- 500.0 m - 02:20

** Chin Up **
- Total Reps: 32
- 8 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 4 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 30
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Push Press **
- Total Reps: 19
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 2 reps [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep [PR]
- 30.0 kgs x 1 rep

** RDL **
- Total Reps: 18
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken KH 10 kg **
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Seitheben KH 7 kg **
- Total Reps: 25
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 29
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Abduktion TG **
- Total Reps: 46
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps [PR]
- 65.0 kgs x 8 reps

** Plank **
- 01:10
- 01:00

Schon wieder Kacke warm, aber hab mich durchgewurschtelt.
Push Press ausprobiert, 30 kg hab ich hingekriegt, ggf. geht da mehr. Finde das echt nicht schlecht, komme mit der Bewegung aus den Beinen gut klar.

RDL versucht, aber direkt im 2. Satz wieder dieses uralte Problemchen mit dem Ziehen im äußeren Seitenband, abwechselnd links und rechts. Zickt seit Jahren immer mal wieder rum, meistens beim Putzen und Bewegen in der Küche, lol. Muss mir das wohl mal genauer angucken.

Habe die Klimmzüge jetzt getrennt, wird so viel an einem Tag.

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