Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Runde traben
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
5min echo bike
5min Seilspringen
Core
2 rundne
12 Abwheel
20 Russian twist @10kg
20sek Flutter kicks
Klimmzuge
2/12/10kg
1/12/15kg
Hip thrusts
2/11/100kg
Ring dips
Emom10
6x5wd
4x6wd
Die 6 im letzten Satz waren schin hart. Auch hier sollte ich etwas niedriger einsteigen wenn ich wieder loslege
5min Seilspringen
Core
2 rundne
12 Abwheel
20 Russian twist @10kg
20sek Flutter kicks
Klimmzuge
2/12/10kg
1/12/15kg
Hip thrusts
2/11/100kg
Ring dips
Emom10
6x5wd
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Die 6 im letzten Satz waren schin hart. Auch hier sollte ich etwas niedriger einsteigen wenn ich wieder loslege
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schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
„Laufen“
3x
2km traben
1km laufen
2km austraben
Klimmzuge im parallelgriff
4/10/koepergewicjt
2/8/20kg
2runden
25sek hollow hold
25sek side plank li
25sek side plank ret
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2km traben
1km laufen
2km austraben
Klimmzuge im parallelgriff
4/10/koepergewicjt
2/8/20kg
2runden
25sek hollow hold
25sek side plank li
25sek side plank ret
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KenTakel
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